NỘI DỤNG BÀI VIẾT
Trong bất kì công việc nào, cũng cần một sự tập trung. Tập trung giúp chúng ta dồn năng lượng vào một việc để hoàn thành nó tốt hơn.
Vậy bạn có phải là người có thói quen nghe nhạc khi làm việc? Bạn có bao giờ tự hỏi những dòng nhạc nào giúp bạn tập trung trong công việc hơn không?
1. Nhạc Giúp Tập Trung làm việc Baroque
Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng có 1 thể loại nhạc giúp tập trung làm việc, học tập đồng thời tăng chỉ số IQ, EQ của chúng ta đó chính là Baroque.
Baroque là thể loại nhạc cổ điển thịnh hành vào thế kỉ 17-18. Đây là thời kì âm nhạc cổ điển vô cùng phát triển với các nhạc sĩ lỗi lạc như Bach, Vivaldi,.. với nhịp điệu 60 nhịp một phút
Khi chúng ta lắng nghe theo nhịp điệu đều đặn của thể loại nhạc này, 60 nhịp một phút, nhịp tim, huyết áp và sóng não đều thư giãn theo điệu nhạc.
Lợi ích không ngờ khi bạn nghe âm nhạc baroque:
– Điều hòa nhịp tim và huyết áp, cho cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, stress, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, người bệnh mau hồi phục.
– Làm tăng chỉ số IQ – chỉ số thông minh của người nghe nhạc thường xuyên, đều đặn
– Tăng khả năng tập trung, ghi nhớ thông tin, xử lý và tiếp nhận thông tin nhanh hơn, tăng năng suất học tập và làm việc
– Kích thích óc sáng tạo phát triển, làm cho tâm hồn phong phú, trí tưởng tượng được phát huy tối đa.
Thực tế có rất nhiều những bản nhạc Baroque do nhiều nghệ sĩ sáng tác khác nhau. Nhưng điển hình nhất trong dòng nhạc này phải kể đến các tác phẩm của ba nhà soạn nhạc nổi tiếng: MOZART; J.S.BACH và BEETHOVEN
Chắc hẳn bạn không còn xa lạ gì với ba nhà soạn nhạc nổi tiếng này đúng không?
Với những bản nhạc thông thường có giai điệu ca từ khá dễ nhớ. Bạn chỉ cần nghe một, hai lần bạn gần như đã nhớ được hết giai điệu bài hát. Do vậy, não không phải làm việc quá nhiều, không cần phải cố gắng tập trung ghi nhớ thông tin.
Trái lại, âm nhạc baroque cũng có những giai điệu nhưng không theo một quy luật nào. Dù bạn trong vô thức hay có ý thức cố gắng ghi nhớ một bản nhạc baroque thì đó cũng là điều không hề dễ dàng.
Do vậy, khi nghe nhạc baroque bộ não của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn. Đây chính là khoảng thời gian tốt nhất để bạn tiếp thu bất cứ thông tin gì.
Một số ca khúc nhạc baroque tiêu biểu như:
- Orchestral Suite No 2 In B Minor – Badinerie
- Variations On – Guardam Las Vacas – Осkар – De Narvaez
- Sonata In A – Scarlatti
- Brandenburg Concerto No. 3 In G, Allegro
- Flat Baroque – The Carpenters
2. Nhạc không lời giúp tập trung làm việc
Bạn có thể nhận thấy rằng những bản nhạc có lời có thể làm bạn mất tập trung. Đặc biệt là khi người nghe đang thực hiện những công việc phức tạp. Nhưng điều này lại ngược lại với những bản nhạc không lời.
Trong một nghiên cứu được xuất bản năm 2012. Các nhà nghiên cứu bật những bản nhạc piano có lời và không lời để người tham gia nghiên cứu nghe khi làm việc.
Kết quả là nhạc nền có lời có ảnh hưởng không tốt tới khả năng tập trung. Trong khi nhạc không lời kích thích trí não, giúp làm tăng hiệu quả làm việc.
Đó cũng là một lí do các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên nghe nhạc không lời nhẹ nhàng để em bé thông minh hơn.
Mặt khác, nghe nhạc không lời giúp con người trở nên thư giãn, giảm stress hiệu quả. Tiếng nhạc làm bạn chững lại, suy nghĩ thấu đáo hơn để đưa ra quyết định đúng đắn.
Bạn nên nghe nhạc không lời khi nào?
- Khi đầu óc bạn đang quá rối bời, lẫn lộn nhiều suy nghĩ, căng thẳng mà không làm sao thoát ra được. Những bản nhạc không lời sẽ giúp bạn bình tĩnh lại, suy nghĩ thông suốt hơn.
- Khi bạn đang nóng tính, stress nặng có thể đưa ra những hành động sai lệch. Nhạc không lời sẽ giúp tinh thần bạn được thư giãn hơn, đưa ra hành động chính xác hơn.
- Bạn đang bận rộn với bao ý tưởng, sáng tạo, thiết kế nhưng không tập trung vào công việc được.
- Nếu bạn trằn trọc mãi không ngủ được thì hãy bật nhạc không lời vừa đủ nghe, chúng sẽ tinh thần bạn thoải mái
- Trong công việc, nếu bạn bí ý tưởng thì nghe nhạc không lời cũng là cách để trí sáng tạo của bạn phát huy.
Video đề xuất: Nhạc Không Lời Thư Giãn Cho Đọc Sách, Công Việc Học Tập
Những bản nhạc không lời phổ biến như:
- The Heart’s Tale
- Playing dawn sky
- Like That Blossoming Evening Primrose
- Tears like a cherry
- Path of the wind
- As flowers bloom and fall
- Promise of Tomorrow
- Love story of a winter day
Xem thêm: Nghe Nhạc giúp Tỉnh Ngủ, Bạn Đã Thử Chưa?
3. Nhạc giai điệu thiên nhiên – Lựa chọn không tồi để tập trung
Năm 2015, một nghiên cứu đã phát hiện bật những giai điệu thiên nhiên ở môi trường công sở. Góp phần cải thiện kỹ năng nhận biết, cải thiện tâm trạng của các nhân viên.
Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng những tác động tích cực này cũng được phát huy ở những môi trường khác.
Những giai điệu dịu dàng như tiếng nước chảy, thác nước reo, tiếng lá rơi rất giúp ích cho khả năng tập trung. Trong khi đó, những âm thanh tần số cao như tiếng chim hót hoặc tiếng động vật kêu có thể dẫn tới mất tập trung.
Khi lắng nghe những bản nhạc có âm thanh tự nhiên. Não bộ được hình thành thói quen tập trung hơn, tăng cường khả năng nhận biết.
4. Nhạc sóng não: Nhạc giúp tập trung làm việc hiệu quả
Nhạc sóng não là dòng nhạc có thể giúp bạn giảm căng thẳng, tăng cường khả năng tập trung, sáng tạo. Một số người coi đây như một phương pháp thiền định.
Nếu bạn làm quen với nhạc sóng não thì bạn cần nắm rõ những phương pháp này để đạt hiệu quả cao nhất:
- Không nghe quá lâu vì sẽ dẫn đến các tác dụng phụ. Thời gian lý tưởng cho một lần nghe là 3–5 phút để điều chỉnh lại hoạt động của não bộ.
- Nên dùng tai nghe sẽ giúp sóng não tác động trực tiếp lên não bộ của bạn thay vì nghe bằng loa
- Độ tuổi phù hợp để nghe nhạc sóng não là trên 26 tuổi. Với những trẻ em nghe nhạc sóng não có thể ảnh hưởng đến cấu trúc não bộ.
- Dừng nghe ngay khi xuất hiện những triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi,…
Những list nhạc mình thường nghe như:
- “The Best of Beethoven“, List nhạc của Beethoven
- “Best of Mozart“, List nhạc của Mozart
- “The Best of Tchaikovsky“, List nhạc của Tchaikovsky
- “Arcangelo Corelli“, List nhạc của Corelli
- “The Best of Handel“, List nhạc của Handel
- “The Best of Bach“, List nhạc của Bach
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về nhạc tập trung làm việc. Nếu bạn có bổ sung những dòng nhạc nào thì hãy bình luận bên dưới bài viết. Chúc các bạn luôn thành công trong công việc của mình!