Bệnh buồn ngủ và mất tập trung hệ lụy không ngờ tới.

Hôm nay Y Dược số chúng tôi sẽ giup bạn giải quyết thắc mắc đó qua bài viết này.

1. Tại sao buồn ngủ lại làm mất tập trung?

<img class="aligncenter wp-image-3540" src="data:;base64,” alt=”hay buồn ngủ và mất tập trung” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/5-600-x-400-400×267-1.png 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/5-600-x-400.png 600w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/5-600-x-400-400×267-1.png” />

Đầu tiên bạn phải hiểu được rằng.

Giấc ngủ là một tình trạng của cơ thể và lý trí thường. Khi mà các hoạt động thần kinh bị hạn chế, mắt nhắm lại, cơ bắp thư giãn và hầu hết hoạt động của ý thức bị trì hoãn

Nếu bạn hay bị mất ngủ, thiếu ngủ thì việc hay buồn ngủ vào ban ngày là rất bình thường. Thế nhưng, cũng có rất nhiều người vẫn thường xuyên gà gật, hay buồn ngủ bất kể ban ngày hay ban đêm cho dù đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Điều này chính là lý do khiến bạn mất đi sự chủ động trong thời gian làm việc. Và rõ ràng một điều rằng nếu bạn thường xuyên gà gật hay buồn ngủ. Việc tập trung để học tập hay làm việc là điều không thể.

2. Buồn ngủ mất tập trung có phải là bệnh hay không ?

Theo các chuyên gia về giấc ngủ, nếu phần lớn thời gian trong ngày mà cảm thấy buồn ngủ, có thể là triệu chứng của căng thẳng hoặc mất ngủ. Thì điều này cũng có thể là dấu hiệu của rất nhiều bệnh đấy nhé.

<img class="aligncenter wp-image-3541" src="data:;base64,” alt=”không tập trung hay buồn ngủ” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/buon-ngu-mat-tap-trung-4-400×266-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/buon-ngu-mat-tap-trung-4.jpg 479w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/buon-ngu-mat-tap-trung-4-400×266-1.jpg” />

Nhiều bệnh lý y khoa có thể gây ngủ ngày, bao gồm:

• Bệnh thần kinh trung ương như: chấn thương đầu, đột quỵ, khối u, viêm não…
• Bệnh tâm thần, đặc biệt là trầm cảm, rối loạn nhịp sinh học như jet lag, làm việc ca đêm,…
• Suy giáp, thiếu máu mạn…

3. Buồn ngủ và mất tập trung gây nên các hệ lụy gì?

Thật sự, buồn ngủ và mất tập trung ảnh hưởng rất nhiều đến công việc, học tập, sức khỏe của bạn.

Khiến cho bạn thường xuyên mệt mỏi, mất tập trung, lơ đễnh, hay phạm lỗi, mất khả năng phán đoán khiến cho hiệu suất học tập và làm việc kém đi. Còn tệ hơn nếu bạn lái xe trong tình trạng buồn ngủ. Mất tập trung không chỉ nguy hiểm cho bản thân mà còn những người khác.

Không chỉ vậy, một giấc ngủ kém vào ban đêm khiến cơ thể bạn không thể phục hồi trọn vẹn. Về lâu dài, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính nguy hiểm như: tim mạch, đái tháo đường, tai biến…

<img class="aligncenter wp-image-3542" src="data:;base64,” alt=”” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/buon-ngu-mat-tap-trung-5-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/buon-ngu-mat-tap-trung-5.jpg 1024w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/buon-ngu-mat-tap-trung-5-400×267-1.jpg” />

4. Buồn ngủ và mất tập trung có thể khắc phục như thế nào

Ngủ nhiều hơn

<img class="aligncenter wp-image-3543" src="data:;base64,” alt=”” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/buon-ngu-mat-tap-trung-6-400×266-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/buon-ngu-mat-tap-trung-6.jpg 587w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/buon-ngu-mat-tap-trung-6-400×266-1.jpg” />

Nguyên nhân đơn giản đó là bạn ngủ ít thì sẽ buồn ngủ thôi. Và đây là cách hiệu quả để giải quyết vấn đề. Cơ thể bạn mệt mỏi và nó cần nghỉ ngơi. Đừng ép mình làm việc quá sức.

Để có một giấc ngủ chất lượng, bạn sẽ cần một căn phòng đủ mát mẻ, đủ tối, đủ yên tĩnh, một chiếc đệm thật êm, gối cổ và gối ôm… Và tốt nhất là hãy tránh xa tất cả các thiết bị điện tử.

Tập thể dục nhiều hơn

<img class="aligncenter wp-image-3544" src="data:;base64,” alt=”khắc phục Buồn ngủ và mất tập trung” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/buon-ngu-mat-tap-trung-2-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/buon-ngu-mat-tap-trung-2.jpg 645w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/buon-ngu-mat-tap-trung-2-400×267-1.jpg” />

Tập thể dục chính là liều thuốc giúp bạn điều hòa giấc ngủ từ đó điều chỉnh có thể bạn theo cách khỏe mạnh nhất.

Vậy nên đừng lười biếng. Con người được thiết kế để vận động, và mức vận động ít nhất mà bạn nên dành ra trong ngày là khoảng 30 phút, và 60 phút với những người có công việc văn phòng phải ngồi nhiều.

Xem thêm bài viết: 

Mất Tập Trung Là Gì? Biện Pháp Nâng Cao Sự Tập Trung Cho Bạn

Tư duy tích cực là gì? Làm thế nào để rèn luyện tư duy tích cực?

Cân bằng chế độ ăn uống của bạn

<img class="aligncenter wp-image-3545" src="data:;base64,” alt=”” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/buon-ngu-mat-tap-trung-3-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/buon-ngu-mat-tap-trung-3.jpg 768w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/buon-ngu-mat-tap-trung-3-400×267-1.jpg” />

Bạn cần phải ăn đủ chất qua một chế độ dinh dưỡng đa dạng các loại thực phẩm, nhiều rau, củ, quả, đạm, giảm béo và đường nếu cần thiết.

Uống cà phê

Điều này rất hữu ích trên một khía cạnh nào đó. Tuy nhiên hãy nhớ “ caffeine không thể thay thế hoàn toàn cho giấc ngủ”.

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tỉnh táo

<img class="aligncenter wp-image-3546" src="data:;base64,” alt=”khắc phục Buồn ngủ và mất tập trung” width=”600″ height=”375″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/buon-ngu-mat-tap-trung-2-400×250-1.png 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/buon-ngu-mat-tap-trung-2.png 650w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/buon-ngu-mat-tap-trung-2-400×250-1.png” />

Cách này cũng khá hữu ích và có hiệu quả ngay tức thì nếu như bạn cần. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng nhé.

Xem thêm >>> Bị mất tập trung khi làm việc, hay quên Giải quyết thế nào ?

Y Dược Số mong rằng những kiến thức trên có thể giúp ích phần nào cho sức khỏe bạn tốt hơn.

Chúc bạn luôn có một sức khỏe thật tốt !