NỘI DỤNG BÀI VIẾT
1. Các hệ lụy buồn ngủ khi làm việc ?
Đang trong giờ làm bỗng dưng cảm thấy buồn ngủ là hiện tượng không còn xa lạ với giới văn phòng. Tuy nhiên thường sẽ mang lại rất nhiều phiên phức cho bạn ví dụ như:
- Không hoàn thành công việc như đã định.
- Khiến bạn đau đầu, không tỉnh táo khiến bạn có thể rơi vào tình trạng stress nếu không kiểm soát tốt chúng.
- Làm ảnh hưởng đến thu nhập.
- Và còn rất nhiều hệ lụy xấu khác…
Vậy để có thể xóa nhòa đi các vấn đề liên quan này chúng ta cần biết nguyên nhân của cơn buồn ngủ. Đặc biệt là sau bưa ăn trưa bạn rất buôn ngủ Vì Sao?
2. Vì sao rất buồn ngủ khi làm việc đặc biệt sau bữa trưa?
Cơ thể con người cần có năng lượng để “làm việc” mỗi ngày và nguồn năng lượng này được tạo ra chủ yếu thông qua những gì chúng ta ăn uống.
Khi chuyển hóa các chất dinh dưỡng cho cơ thể não giải phóng serotonin gây buồn ngủ. Điều này thì không cần phải chứng minh nhiều ông bà ta có câu “ Căng cơ bụng, Chùng cơ mắt” mà.
<img class="aligncenter wp-image-3428" src="data:;base64,” alt=”” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/cach-tinh-ngu-sau-gio-trua-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/cach-tinh-ngu-sau-gio-trua-1536×1024.jpg 1536w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/cach-tinh-ngu-sau-gio-trua-2048×1365.jpg 2048w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/cach-tinh-ngu-sau-gio-trua-400×267-1.jpg” />
Tuy nhiên còn một vài nguyên nhân khác khiến bạn buồn ngủ sau bữa ăn trưa:
2.1. Ăn các loại thực phẩm nhiều protein và carbohydrate.
Nếu chúng ta ăn một bữa ăn giàu cả protein và carbohydrate thì chắc chắn chúng ta sẽ làm cho cảm giác buồn ngủ đến sớm hơn.
2.2. Thói quen ngủ
Nếu bạn thư giãn và no, cơ thể bạn có thể cảm thấy muốn nghỉ ngơi hơn, đặc biệt là nếu bạn không ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước.
2.3. Tình trạng sức khỏe của bạn
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ thường xuyên, mọi lúc, mà không phải chỉ sau những bữa ăn thì rất có thể bạn đang gặp một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào đó hãy lập tức đi kiểm tra nhé.
Xem thêm bài viết:
Top 7 Cách Thức Khuya Hiệu Quả Nhất Hiện Nay
3. Cách khắc phục các vấn đề buồn ngủ khi làm việc
3.1. Vệ sinh cá nhân:
Khi gặp cơn buồn ngủ trong giờ làm, bạn hãy áp dụng bí quyết rửa mặt bằng nước này. Bởi việc rửa sạch mặt không chỉ làm sạch da mà còn nhẹ nhàng mát xa mặt, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.
<img class="aligncenter wp-image-3430" src="data:;base64,” alt=”cách tỉnh táo khi làm việc” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/hoc-cach-rua-mat-chuan-cho-lan-da-dep-nhu-sao-han-12-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/hoc-cach-rua-mat-chuan-cho-lan-da-dep-nhu-sao-han-12.jpg 675w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/hoc-cach-rua-mat-chuan-cho-lan-da-dep-nhu-sao-han-12-400×267-1.jpg” />
3.2. Nghe nhạc
Nhiều nghiên cứu cho thấy âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích trí não. Bạn có thể bật một bản nhạc với tiết tấu sôi động, nhịp điệu tươi vui để lấy lại cảm hứng đập tan đi cơn buồn ngủ nhé.
3.3. Uống nhiều nước
<img class="aligncenter wp-image-3434" src="data:;base64,” alt=”cách giúp đầu óc tỉnh táo” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/iced-water-1527671830802650240-3834-4114-1561901437-400×266-1.png 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/iced-water-1527671830802650240-3834-4114-1561901437.png 557w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/iced-water-1527671830802650240-3834-4114-1561901437-400×266-1.png” />
Những người làm văn phòng thường không rời xa màn hình laptop cho đến khi cần giải quyết “nhu cầu”. Vì thế, đây cũng biện pháp đơn giản và hiệu quả để giúp bạn xua tan cơn buồn ngủ. Mà uống nhiều nước sẽ dẫn đến điều đó nhanh hơn.
3.4. Đi dạo
Tập thể dục nhẹ vào ban ngày, đặc biệt là đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn trưa có thể giúp chúng ta giảm bớt mệt mỏi và buồn ngủ.
4. Thay đổi lối sống như thể nào để tránh việc buồn ngủ khi làm việc.
Tốt nhất để giải quyết triệt để và dài hạn việc buồn ngủ khi làm việc thì chúng ta nên thiết lập một lối sống với một vài tiêu chí sau đây:
4.1. Đừng bao giờ quên đi bữa sáng.
Sau một đêm dài với dạ dày trống rỗng thì bữa sáng chính là sự bù đắp quan trọng giúp bạn có đủ năng lượng để tiếp tục làm việc. Một bữa sáng vừa phải với những thực phẩm lành mạnh như trứng, bánh mì, ngũ cốc, trái cây sẽ giúp chúng ta hạn chế việc ăn một bữa khủng khiếp vào bữa khác.
<img class="aligncenter wp-image-3431" src="data:;base64,” alt=”” width=”600″ height=”401″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/unnamed-1-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/unnamed-1.jpg 512w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/unnamed-1-400×267-1.jpg” />
4.2. Chú ý vào một giấc ngủ tốt vào ban đêm
Nếu muốn hạn chế những cơn buồn ngủ ghé thăm vào ban ngày thì tốt hơn hết là bạn nên ngủ một giấc ngủ thật chất lượng vào ban đêm. Thời lượng giấc ngủ lý tưởng là từ 7 – 9 tiếng, không thức khuya và ăn no vào đêm hôm trước.
4.3. Không uống rượu.
Điều này thì không cần phải bàn cãi đúng không nào. Tuy nhiên nhiều người nghĩ 1 – 2 ly thì có ảnh hưởng gì. Nhưng đó chính là sai lầm sau 1 bữa ăn no cùng 1-2 ly rượu sẽ khiến bạn buồn ngủ ngay lập tức đấy nhé.
<img class="aligncenter wp-image-3435" src="data:;base64,” alt=”” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/f2a0ff8347c0ae9ef7d1-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/f2a0ff8347c0ae9ef7d1.jpg 991w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/f2a0ff8347c0ae9ef7d1-400×267-1.jpg” />
4.4. Tìm nơi có ánh sáng tốt để thư giãn.
Trong điều kiện, môi trường xung quanh có nhiều ánh sáng thì loại hormone này sẽ được sản xuất liên tục và kích thích não bộ tỉnh giấc giúp con người thấy tỉnh táo.
Vậy nên bạn nên ra ngoài ngắm cảnh để đầu óc được cảm thấy sảng khoái tỉnh táo.
<img class="aligncenter wp-image-3432" src="data:;base64,” alt=”tỉnh táo khi làm việc” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/6-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/6.jpg 1275w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/6-400×267-1.jpg” />
Y Dược Số mong rằng những thông tin trên có thể phần nào giúp bạn luôn có một tinh thần thoải mái và đạt được công việc mình muốn.
Chúc các bạn luôn có một sức khỏe thật tốt !