NỘI DỤNG BÀI VIẾT
<img class="alignnone wp-image-3455" src="data:;base64,” alt=”buồn ngủ ở phụ nữ” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-2-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-2.jpg 600w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-2-400×267-1.jpg” />
Vậy nên hôm nay Y Dược số chúng tôi sẽ giải đáp giúp mọi người đặc biệt là các bà mẹ câu hỏi này.
1. Vì sao phụ nữ mang thai hay buồn ngủ?
Tất cả những rối loạn về giấc ngủ của phụ nữ mang thai có nguồn gốc từ sự thay đổi nồng độ hormone nội tiết trong thai kỳ.
Bắt đầu kể từ thời điểm thụ thai thành công. Nội tiết tố ngay lập tức ảnh hưởng đến cơ thể phụ nữ. Sự biến động rõ rệt nhất là 2 hormone sinh dục nữ, progesterone và estrogen.
<img class="alignnone wp-image-3456" src="data:;base64,” alt=”phụ nữ hay buồn ngủ” width=”600″ height=”280″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-1-400×187-1.png 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-1.png 512w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-1-400×187-1.png” />
Chất này thúc đẩy não bộ sản xuất một loại chất dẫn truyền thần kinh để xoa dịu căng thẳng và an thần. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố cũng là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đi tiểu nhiều trong đêm. Việc ngủ ngáy và làm tăng nguy cơ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ.
2. Ngủ như nào được xem là bất thường đối với phụ nữ mang thai.
Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, thông thường các mẹ bầu sẽ ngủ nhiều hơn do sự thay đổi của cơ thể khi phải tăng cường độ huy động máu và oxy để tạo nhau thai nuôi dưỡng bào thai.
Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều bị rối loạn về giấc ngủ, trong đó hiện tượng mất ngủ chiếm 90%.
Nếu có một vài biểu hiện sau đây có thể bạn đang có một vài bất thường trong giấc ngủ.
- Cơn buồn có thể ập tới bất cứ lúc nào, bất kể mẹ đang làm gì chăng nữa: trong lúc nấu ăn hoặc đang giặt giũ.
- Có cảm giác buồn ngủ rũ rượi vào ban ngày.
- Đêm đến họ lại thường trằn trọc và khó ngủ hơn.
3. Các giai đoạn phụ nữ mang thai hay buồn ngủ.
3 tháng đầu:
<img class="alignnone wp-image-3458" src="data:;base64,” alt=”sau sinh hay buồn ngủ” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-5-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-5.jpg 501w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-5-400×267-1.jpg” />
Do thai kì, cơ thể phụ nữ mang thai tăng cường sản xuất máu để mang chất dinh dưỡng đi nuôi bào thai. Vì lý do này, lượng đường trong máu và huyết áp cũng thấp hơn. Đây là lí do khiến bà bầu nhanh mệt mỏi, và mệt mỏi là nguyên nhân dẫn tới buồn ngủ.
Đến 3 tháng tiếp theo:
Ở giai đoạn này mức năng lượng trong cơ thể sẽ tăng dần lên. Điều này khiến phụ nữ mang thai cảm thấy sức khỏe ổn định hơn. Các triệu chứng ốm nghén dần biến mất. Do đó, họ cũng bớt mệt mỏi hơn.
Ở 3 tháng cuối:
<img class="alignnone wp-image-3459" src="data:;base64,” alt=”” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-1-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-1.jpg 600w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-1-400×267-1.jpg” />
Thời điểm này của thai kỳ, rất có thể các bà bầu sẽ cảm thấy tình trạng buồn ngủ qua trở lại. Vì lúc này cơ thể mẹ bầu sẽ nặng nề hơn khi trọng lượng của em bé tăng nhanh hơn trước. Trong khi một số bà bầu vẫn cảm thấy buồn ngủ nhiều. Thì có một số khác lại bị mất ngủ và tiểu đêm thường xuyên hơn.
Tham khảo thêm bài viết:
8 Cách Chống Buồn Ngủ Khi Lái Xe Máy Cực Hiệu Quả
Bệnh buồn ngủ là gì ? Và các tác hại không ngờ tới.
4. Cách để phụ nữ mang thai có 1 sức khỏe tốt.
Cho dù bạn mệt mỏi và buồn ngủ đến mức nào. Đừng tự ý sử dụng bất kì loại thuốc nào để ngăn cản cơn buồn ngủ nhé.
<img class="alignnone wp-image-3460" src="data:;base64,” alt=”phụ nữ hay buồn ngủ” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-6-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-6.jpg 1000w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-6-400×267-1.jpg” />
Hãy dùng một vài cách cải thiện tự nhiên như dưới đây:
- Nếu phụ nữ mang thai bị buồn ngủ, mẹ bầu có thể hạn chế nó bằng cách tập một vài động tác nhẹ nhàng như Yoga hoặc đi dạo. Không ngủ nướng hay ngủ quá giấc; chỉ cần 7 – 9 tiếng cho mỗi đêm là đủ.
- Buổi sáng, hãy đánh thức cơ thể bằng một ly nước chanh nhẹ nhàng. Ngoài ra, mẹ cũng nên tập thói quen ngủ trưa từ 30 – 60 phút để cơ thể tái tạo năng lượng cho buổi chiều.
Ngoài ra, cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ.
Vận động thể chất vừa sức để đảm bảo có sức đề kháng tốt.
<img class="alignnone wp-image-3461" src="data:;base64,” alt=”” width=”600″ height=”400″ data-lazy-srcset=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-4-400×267-1.jpg 400w, https://yduocso.com/wp-content/uploads/2020/11/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-4.jpg 510w” data-lazy-sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px” data-lazy-src=”https://yduocso.com/wp-content/uploads/2023/05/phu-nu-mang-thai-bi-buon-ngu-4-400×267-1.jpg” />
Chúc các mẹ luôn có một sức khỏe thật tốt !