8 Cách Chống Buồn Ngủ Khi Lái Xe Máy Cực Hiệu Quả

Bạn có biết 73% số vụ tai nạn giao thông đường bộ xảy ra ở mô tô và xe máy? Một sự thật đáng suy ngẫm, buồn ngủ khi lái xe chính là nguyên nhân hàng đầu cướp đi sinh mạng của hơn 6.400 người mỗi năm ở nước ta. Trong số chúng ta ở đây, tôi dám khẳng định rằng không ít bạn đã rơi vào tình trạng ngủ gật khi lái xe. Chắc hẳn bạn cũng đang giật mình khi nhớ lại điều đó. Vậy làm thế nào để buồn ngủ khi lái xe máy không còn là nỗi lo của bạn?

1. Tránh làm việc quá thời gian, quá sức

Cuộc sống khó khăn, khiến nhiều người trong chúng ta phải lao động quá 8 tiếng trên ngày. Sự mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi khi bạn làm việc quá nhiều và liên tục trong một khoảng thời gian dài như vậy. Liệu một cơ thể mệt mỏi như thế có đủ tỉnh táo để bạn lái xe trên đường hay không?

Bạn có biết: “Theo thống kê của Ủy ban An toàn giao thông quốc gia, những vụ tai nạn giao thông liên quan tới mệt mỏi, buồn ngủ chiếm tới 30% tổng các vụ giao thông trong một năm”

Chính vì thế, tôi khuyên bạn hãy lắng nghe cơ thể mình, hãy chăm sóc cơ thể mình. Nếu có thể hãy hạn chết làm việc quá thời gian bạn nhé

2. Tránh lái xe vào những thời điểm gây buồn ngủ

Lái xe trong thời điểm dễ gây buồn ngủ là điều tuyệt đối không nên.  Theo các chuyên gia chia sẻ rằng thời điểm dễ buồn ngủ nhất đối với cơ thể nhất đó là các múi giờ 9h, 14h và 22h.

Nếu bạn chạy xe trong những khung điểm này, rất dễ xảy ra tình trạng buồn ngủ. Mà buồn ngủ trên xe có thể mang lại những hậu quả khôn lường.

• Buồn ngủ khiến người lái xe giảm khả năng tập trung, chú ý đến đường đi
• Giảm khả năng phản xạ trong trường hợp gặp những chướng ngại vật trên đường đi
• Hạn chế khả năng phanh hay bẻ lái đột ngột để tránh va chạm
• Ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định tức thì

3. Chống buồn ngủ khi lái xe máy bằng cách không uống rượu bia

Theo thống kê của cảnh sát giao thông trên toàn quốc thì trong số các vụ tai nạn giao thông do uống rượu bia lái xe, tỷ lệ người đi xe máy chiếm từ 70-90%. Trong đó, tỷ lệ tai nạn do nam giới gây ra là 80-90%.

Thời điểm xảy ra tai nạn liên quan đến uống rượu, bia thường vào buổi tối (18-24 giờ) và cao hơn vào các ngày cuối tuần.

Một quốc gia nhỏ bé như nước ta, không ngờ tỉ lệ tiêu thụ rượu bia lại đứng đầu thế giới. Ai cũng biết rượu bia có hại nhưng liệu được mấy người từ chối được rượu bia

Bạn có thể uống rượu bia nhưng tuyệt đối đừng uống khi bạn còn phải điều khiển xe máy khi tham gia giao thông

Xem thêm: 6 Triệu Chứng Buồn Ngủ Khi Lái Xe Thường Gặp

4. Hãy sử dụng thức uống giúp tỉnh táo trước khi lái xe 30 phút

Nếu bạn không thể chống lại cơn buồn ngủ thì nên dừng lại một quán ven đường, uống một tách trà hay ly café để lấy lại sự tỉnh táo. Trong trà hay cà phê có chưa 2 hợp chất quan trọng là caffein và L-Theanine

Caffein và L-Theanine có công dụng cụ thể như:

• Giúp kích thích não, hệ thần kinh trung ương, giúp chúng ta tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.
• Giúp ngăn chặn chức năng của các cơ quan thụ cảm, khiến cơ thể không còn mệt mỏi và tỉnh táo hơn.
• Giảm căng thẳng
• Tăng cường miễn dịch
• Nâng cao sức khoẻ của não bộ

5. Cố gắng ngồi thẳng lưng, di chuyển mắt nhiều hơn

Khi lái xe, nếu bạn cứ giữ mãi một tư thế cúi gằm về phía trước sẽ hạn chế lượng oxy vào phổi, còn nhìn vào một khoảng không nhất định sẽ làm bộ não hoạt động kém hơn.

Mặt khác, nếu bạn ngồi sai tư thế khi lái xe rất dễ mắc phải các bệnh liên quan đến xương khớp.

Do vậy, khi lái xe máy nên ngồi thẳng và mắt chuyển động để quan sát được tổng thể được tất cả các loại xe máy cũ hay mới đang di chuyển trên đường.

Bạn nên nhớ hai tay khi điều khiển xe phải mở một góc 120 độ thoải mái nhất. Đừng nắm chặt quá, tay bạn có thể bị viêm bao gân ở tay. Hãy thả lỏng nhưng tuyệt đối đừng thả một tay hoặc cả hai tay khi lái xe.

6. Chống buồn ngủ khi lái xe máy bằng cách ăn kẹo cao su

Theo Andrew Sholey, giáo sư của Học viện Khoa học ở Úc. Kẹo cao su làm tăng 25 – 40% lưu lượng máu đến não nên giúp cải thiện chức năng não

Đồng thời, kẹo cao su giúp giảm căng thẳng và giải phóng năng lượng thần kinh bằng cách giảm hormone cortisol

Nhai kẹo cao su cũng là biện pháp cực hiệu quả bạn nên tham khảo. Bởi vì, khi bạn nhai kẹo tức là cơ miệng hoạt động. Khi đó, nó sẽ giúp bạn tập trung làm việc thêm nhiều giờ nữa đấy.

7. Không chạy xe liên tục suốt bốn tiếng

Theo khuyến cáo của một số nhà khoa học Mỹ, không nên lái xe liên tiếp bốn tiếng. Bởi vì, lúc đó bộ não làm việc quá tải, cơ thể thiếu sự tập trung.

Do đó, khi lái xe chỉ nên chạy liên tục hai giờ rồi dừng lại nghỉ ngơi 10-15 phút để lấy lại tinh thần thoải mái, sự tập trung.

Ở ô tô hiện nay đã có quy định thời gian làm việc của lái xe ô tô không được quá 10 giờ/ngày và không được lái xe liên tục quá 4 giờ.

8. Sử dụng viêm ngậm chống buồn ngủ

Hiện nay để tìm một sản phẩm viên ngậm chống buồn ngủ hiệu quả, an toàn mà lại không gây tác dụng phụ quả thật không nhiều

Một số sản phẩm bán trên thị trường mình thấy chỉ nói công dụng chứ chưa nêu rõ nơi sản xuất hay thành phần như thế nào. Chính vì thế, mình khuyên các bạn không nên mua những sản phẩm này làm gì

Thông thường đa phần một số sản phẩm chống buồn ngủ sẽ có thành phần như sau:

– Caffeine

• Đây là một chất màu trắng đắng, xuất hiện tự nhiên trong hơn 60 loại thực vật, bao gồm hạt cà phê, lá trà và vỏ cacao
• Giúp kích thích não và hệ thần kinh trung ương, giúp chúng ta tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.

Video đề xuất: Cafein và những tác động đến sức khỏe

– L-Theanine

• Thường được tìm thấy trong trà xanh và nấm, đây là một loại non-dietary amino acid, có cấu trúc tương tự như amino acid glutamine.
• Giúp giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch,..

– Chiết xuất Hồng Sâm

• Có nguồn gốc từ chính những củ nhân sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi có chất lượng tốt nhất.
• Giúp giảm stress, giải trừ căng thẳng, tăng hưng phấn thần kinh, giúp đầu óc tập trung làm việc
• Bổ sung năng lượng tức thì, giảm căng thẳng, chống tình trạng lao lực

– Cao Bạch Quả

• Thành phần hữu ích nhất của cây bạch quả là flavonoid, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cải thiện lưu thông bằng cách làm giãn mạch máu
• Tăng lưu lượng máu đến não, tăng chuyển hóa năng lượng của tế bào. Giúp bình thường hóa sự tiêu thụ oxy ở não

Mong rằng với những kiến thức trên có thể giúp bạn chống buồn ngủ khi lái xe máy một cách dễ dàng hơn. Nếu bạn cảm thấy bài viết của mình hữu ích, rất mong nhận được like hay bình luận dưới bài post. Đó sẽ là nguồn động lực to lớn để mình thực hiện những chủ đề tiếp theo.