Đánh Giá 5 Loại Thức Uống Chống Buồn Ngủ Thường Dùng Nhất Hiện Nay

08:51 22/08/2020

Mệt mỏi, buồn ngủ khiến bạn không tập trung vào công việc? Đây là biểu hiện thường thấy trong cuộc sống hằng ngày. Bạn muốn tìm một giải pháp để giải quyết vấn đề này? Bạn nghĩ ngay đến những thức uống chống buồn ngủ nhưng không biết loại nào phù hợp với mình. Đừng lo lắng, hum nay mình sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này bằng việc phân tích ưu nhược điểm của 5 loại đồ uống phổ biến nhất hiện nay. Đi thôi !

1. Cà phê: Thức uống chống buồn ngủ phổ biến

cà phê giúp tỉnh ngủ

Theo nghiên cứu, chất caffeine trong cà phê có công dụng ngăn ngừa những truyền dẫn thần kinh, tăng sự trao đổi chất , khiến bạn có một bộ não tỉnh táo hơn. Uống một ly cà phê vào mỗi sáng là thói quen của rất nhiều người đi làm văn phòng.

Đối với mình thì cà phê là một thức uống nếu dùng nhiều quá sẽ không tốt. Bây giờ, hãy cùng mình đi phân tích những ưu, nhược điểm của cà phê nhé.

Về ưu điểm:

  • Cà phê giúp giảm đau. Nồng độ cà phê cao có thể giúp phụ nữ chịu đựng cơn đau nhiều hơn. Đây là nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Goldsmiths phát hiện ra rằng tiêu thụ 250 mg caffeine mỗi ngày giúp tăng ngưỡng chịu đau
  • Cà phê giúp cải thiện trí nhớ. Tiêu thụ cà phê trong suốt cuộc đời có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, theo Health News.
  • Cà phê giúp giảm cân. Cà phê chứa a xít chlorogenic. Những a xít này làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và đường, làm tăng tốc độ trao đổi chất. Từ đó, sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể
  • Uống cà phê mang lại sảng khoái, vui vẻ. Một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) vào năm 2011 đã phát hiện những phụ nữ uống 4 tách cà phê trở lên mỗi ngày, có nguy cơ trầm cảm thấp hơn 20%. Một nghiên cứu riêng biệt cho thấy 200.000 người uống 4 tách cà phê trở lên mỗi ngày, có nguy cơ tự tử thấp hơn 53%, theo Health News.
  • Uống cà phê giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và giảm nguy cơ một số bệnh ung thư. Cà phê làm giảm viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch, ngay cả khi đã được khử caffeine. Mặt khác, những người uống một tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 20% và uống 2 tách mỗi ngày giúp giảm 35%.

Nhược điểm:

  • Nguyên nhân mất ngủ. Bạn không nên uống vào buổi chiều muộn và buổi tối. Chất caffeine sẽ làm bạn khó ngủ.
  • Làm cho các bộ phận của cơ thể loại bỏ các khoáng chất quan trọng. Một thủ thuật để loại bỏ táo bón là uống cà phê. Tuy nhiên, mọi người cũng sẽ đi tiểu và thải ra những khoáng chất quan trọng như canxi, kali.
  • Uống cà phê rất dễ nghiện. Cơ thể của họ dựa vào cà phê để có được năng lượng thay vì sử dụng các nguồn tài nguyên tự nhiên khác, tương tự như những gì xảy ra với người nghiện ma túy.
  • Làm cho bạn khát. Caffein làm cho người ta đi tiểu nhiều hơn và mất nước có thể xảy ra.
  • Ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Cả nam giới và phụ nữ đều có thể bị giảm testosterone vì uống cà phê.

2. Nước tăng lực

uống nước tăng lực chống buồn ngủ

Nước tăng lực là thức uống  chống buồn ngủ rất tốt với giá thành chỉ vài chục nghìn nên mọi người cũng thường dừng. Nhưng nước tăng lực có chứa chất phẩm màu và có lượng axit cũng rất nhiều.  Ngoài ra, trong nước tăng lực chứa một lượng đường hóa học rất lớn lên rất có hại cho sức khỏe.

Ưu điểm:

  • Cung cấp cho cơ thể năng lượng một cách kịp thời và giúp tinh thần sảng khoái, tập trung hơn trong công việc,học tập.
  • Hàm lượng caffeine trong nước tăng lực giúp người dùng tỉnh táo hơn và giảm mệt mỏi, có năng lượng tốt để làm việc hay học tập.
  • Nước tăng lực đối với người lao động, đặc biệt là những người lái xe đường ngắn hay đường dài thì giúp chống mệt mỏi, buồn ngủ và phục hồi sức khỏe

Nhược điểm:

  • Uống nước tăng lực thường xuyên sẽ khiến bạn bị nghiện vì trong nước tăng lực có chứa cafein. Điều này sẽ khiến bạn dễ cáu; ảnh hưởng đến giấc ngủ, về lâu dài khiến bạn trầm cảm.
  • Trong nước tăng lực có tỉ lệ đường cao nếu bạn uống quá nhiều sẽ gây tăng nguy cơ tăng cân, béo phì, ảnh hưởng đến tim mạch, …
  • Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một lon nước tăng lực 500ml chứa khoảng 54g đường. Lượng đường này vượt mức cho phép 36g/ngày dành cho nam giới; theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
  • Nước tăng lực có thể làm hỏng răng. Trong nước tăng lực chứa axit citric với độ axit cao, chất có tính ăn mòn cao đối với răng, gây hại cho men răng.

Uống nước tăng lực như thế nào để không gây hại cho sức khỏe?

  • Không uống hơn 4 lon nước tăng lực trong 1 ngày (khoảng 1000ml/ngày).
  • Không uống nước tăng lực trong khi đang sử dụng các chất kích thích khác như: bia, rượu.
  • Sau khi làm việc nặng hoặc tập thể thao cường độ mạnh không nên uống nước tăng lực.
  • Những người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, phụ nữ mang thai cũng như trẻ nhỏ không nên uống nước tăng lực.

3. Trà xanh: Thức uống chống buồn ngủ hiệu quả

trà xanh giúp tỉnh ngủ

Trà xanh từ lâu được xem là một thức uống lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hiện nay, trà càng được mọi người dùng một cách phổ biến với những tác dụng giúp làm tỉnh táo chống buồn ngủ. Ngoài ra, mọi người thường dùng uống trà để thư giãn xả stress. 

Về ưu điểm:

  • Trong trà xanh có chứa EGCG. Đây là chất chống oxi hóa tự nhiên có tác dụng ngăn ngừa những tổn thương tế bào giảm viêm và chống ung thư.
  • Uống trà giúp cải thiện trí nhớ. Đây là nghiên cứu từ Khoa Tâm thần đại học Basel Thụy Sĩ, nhấm nháp ly trà giúp tăng cường trí nhớ.
  • Uống trà tốt cho sức khỏe tim mạch. Theo Havard Heart Letter, người Nhật Bản uống năm cốc trà mỗi ngày có tỉ lệ đau tim thấp hơn 26%.
  • Cà phê giúp đốt cháy chất béo và tăng sự trao đổi chất nhưng tác dụng đó của trà xanh còn nhiều hơn.
  • Uống trà tốt cho dạ dày bao tử. Trà xanh giúp giảm những vấn đề liên quan đến dạ dày khá phổ biến: đau dạ dày, đau bao tử, loét dạ dày, viêm ruột hay ợ chua…

Nhược điểm:

  • Lượng caffein dư thừa có thể ảnh hưởng nhịp tim, mất ngủ, chán ăn, khó chịu và bồn chồn. Tránh uống quá 3 đến 5 cốc trà xanh mỗi ngày.
  • Chất catechin trong trà xanh có thể ức chế sự hấp thụ sắt vào cơ thể và có thể làm giảm hồng cầu.
  • Nếu bạn đang mang thai, hạn chế lượng trà xanh không quá 2 cốc mỗi ngày. Những chất axit tannic và catechin trong trà xanh có thể ảnh hưởng phát triển thai

4. Các loại nước ép trái cây

nước ép trai cây có chống buồn ngủ

Trái cây và nước ép trái cây là 1 trong những thực phẩm tự nhiên lành mạnh và đem lại giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe của con người. Việc sử dụng nước ép trái cây, từ lâu đã trở thành thói quen của nhiều người nhất là chị em phụ nữ

Ưu điểm:

  • Một cốc nước trái cây màu xanh có thể khiến bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, do đó giúp bạn tập trung tốt hơn.
  • Uống nuốc ép trái cây cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Khi bạn ép nước trái cây, bạn đang nhận được phần vitamin và chất dinh dưỡng của các loại trái cây và rau củ
  • Nước ép giúp bạn ngủ ngon hơn. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học bang Louisiana cho thấy “người trưởng thành uống hai cốc nước ép anh đào mỗi ngày sẽ ngủ thêm được 90 phút vào buổi tối”.
  • Nước ép giúp bạn giải độc. Một cốc nước ép là cách hoàn hảo để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, thay vào đó với các chất dinh dưỡng quan trọng. Giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.
  • giúp giảm cân. Nước ép giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và chắc chắn nó lành mạnh hơn nhiều những món đồ ăn vặt

Nhược điểm:

  • Có rất nhiều đường. Lượng đường cao khiến nguy cơ bệnh tiểu đường tăng lên
  • Có thể gây ra bệnh gout ở phụ nữ

Xem thêm: 8 Cách Chống Buồn Ngủ Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

5. Nước đá lạnh có thực sự chống buồn ngủ?

uống nước đá lạnh chống buồn ngủ

Uống nước đá làm giảm sưng, giảm đau, cầm máu, làm đẹp da, giảm sốt,….Tác dụng tuyệt vời nhất của nước lạnh là đánh thức các dây thần kinh ngay khi tiếp xúc với da. Bạn có thể dùng nước rửa chân tay, rửa mặt để giúp tỉnh táo.

Một ly nước vào buổi sáng không chỉ tiếp thêm sinh lực, mà còn tăng sự trao đổi chất. Cơ thể bạn cảm thấy thoải mái, tỉnh táo chắc chắn bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Bạn nên lưu ý, việc uống nhiều nước đá, ăn nhiều đồ lạnh trong những ngày nắng nóng gây hại cho sức khỏe. Cụ thể như: gây rối loạn tiêu hóa, làm chậm nhìn tim, suy yếu hệ miễn dịch, đau đầu viêm họng,…. Chỉ lên dùng nước lạnh khi bạn không còn tỉnh táo và đang rất buồn ngủ .

Bạn có thể quan tâm

Top 7 Cách Thức Khuya Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Mục lục1. Cà phê: Thức uống chống buồn ngủ phổ biếnVề ưu điểm:Nhược điểm:2. Nước tăng lựcƯu điểm:Nhược điểm:Uống nước tăng lực như thế nào để không gây hại cho sức khỏe?3. Trà xanh:...

lên đầu trang