Bật Mí 5 Cách Thức Khuya Học Bài Cho Học Sinh Mùa Thi

Thức khuya là điều không tốt đối với sức khỏe, tuy nhiên một số công việc bặt buộc phải thức khuya, nhất là với các bạn học sinh đang chuẩn bị bước vào kì thi sắp tới. Liệu có những cách thức khuya học bài nào hiệu quả hay không?

Hãy cùng yduocsoo.com đi tìm hiểu 5 cách giúp tỉnh táo, chống buồn ngủ khi học bài ban đêm cực kì hiệu quả dưới đây nhé !

1. Vì sao các sỹ tử lại thích học bài vào lúc khuya

Học bài vào lúc khuya có cả mặt tốt lẫn xấu

Mua thi cử đến cũng là lúc mà các sỹ tử phải đối diện với đống sách vở bủa vây xung quanh. Với việc chạy đua với thời gian để ôn tập những kiến thức thì nhiều sỹ tử đã lựa chọn cách cách tỉnh ngủ khi học bài vào ban đêm.

Tại sao lại có sự lựa chọn này?

Ban đêm là khoảng thời gian mà mọi người đều đi ngủ, thế nên việc học tập sẽ rất yên tĩnh khiến đầu óc không bị sao nhãng.

Mặt khác, khi học ban đêm bạn sẽ ít bị mất tập trung hơn vì hầu hết bạn bè đều đang ngủ và các mạng xã hội cũng ít hoạt động hơn.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, học tập vào ban đêm có thể làm tăng hiệu quả sáng tạo và giúp bạn nhìn nhận các khái niệm dưới nhiều góc độ khác nhau.

Khi thức khuya học bài không chỉ các môn tự nhiên như toán, vật lý, hóa học, sinh học mà các môn ban xã hội cũng được sĩ tử học thuộc nhanh hơn.

Tuy vậy, theo mình nghĩ việc thức khuya học bài còn phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. Thực ra không có khái niệm nào gọi là “thời gian học tốt nhất” cả!

Tất cả tùy thuộc vào tính cách, ngành học, phương pháp, khả năng quản lý thời gian và chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn.

2. Những khó khăn gặp phải khi học bài vào ban khuya

Buồn ngủ khi học là điều không thể tránh khỏi với các sỹ tử ôn thi

Nếu bạn chưa quen với việc thức khuya thì chắc chắn rằng sẽ gặp phải những khó khăn nhất định. Điều dễ dàng nhận thấy nhất chính là cơn buồn ngủ sẽ luôn bám theo bạn.

Con  người chúng ta vốn dĩ là giấc ngủ vào ban đêm và các hoạt động thể chất vào ban ngày. Chính vì thế, cơ thể bạn đã quen với đồng hồ sinh học giấc ngủ ban đêm, việc đảo ngược lại điều này là rất khó.

Thứ hai, khi bạn thức khuya để học bài thì cơ thể sẽ rất mệt mỏi nếu như thời gian ban ngày bạn vẫn phải làm việc và đi học.

Tham khảo thêm bài viết: 

Bật Mí 9 Cách Giúp Tỉnh Táo, Chống Buồn Ngủ Đơn Giản Lại Hiệu Quả

Một Số Lưu Ý Và Bí Quyết Ôn Thi Cực Hiệu Quả Bạn Cần Biết

3. Cách khắc phục tình trạng thiếu tỉnh táo khi học bài lúc khuya.

Đối phó với tình trạng thiếu tỉnh táo khi học bài đêm khuya

Như đã nói ở trên thì việc thức khuya còn phụ thuộc vào sở thích và phương pháp học tập của bạn. Thức khuya thì hoàn toàn không tốt đối với cơ thể.

Tuy nhiên, nếu bạn phải thức khuya để học bài thì dưới đây là một số cách giúp bạn tỉnh ngủ, nâng cao hiệu quả học tập ban đêm.

3.1. Trước hết phải đảm bảo sức khỏe

Điều cốt yếu nhất để thức đêm chính là sức khỏe cơ thể bạn. Để có thể tỉnh táo học cả đêm thì bạn phải cần nguồn năng lượng lớn.

Bạn hãy chắc chắn rằng, ban ngày không làm việc quá nhiều mà hãy để dành nguồn năng lượng đó vào ban đêm. Đồng thời bồi bổ cơ thể bằng những bữa ăn giàu protenin như trứng, thịt, phô mai ít chất béo…

3.2. Lên kế hoạch sắp sếp môn học ban đêm

Mọi việc muốn diễn ra suôn sẻ thì bạn phải có kế hoạch trước và biết cách sắp xếp nó một cách hợp lí.

Lên kế hoạch hay sắp xếp ở đây có nghĩa là bạn phải xác định được khung giờ nào thì học những môn tự nhiên, khung giờ nào nên học những môn xã hội.

Hay khi nào bạn nên học môn này mà không phải học môn khác. Ngoài ra, việc chuẩn bị đầy đủ dụng cụ đồ dùng học tập là điều hết sức cần thiết. Vì như thế sẽ làm bạn không bị phân tâm khi cứ phải đứng dậy tìm đồ đạc phải không nào?

3.3. Hãy chuẩn bị một số thức uống giúp tỉnh ngủ

Thức uống không chỉ cung cấp thêm năng lượng mà còn giúp tỉnh táo

Buồn ngủ là điều không thể tránh khỏi. Bạn có thể dùng cà phê hoặc cũng có thể một số loại nước ép trái cây vừa giúp tỉnh táo lại cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Một số thức uống bạn có thể tham khảo:

• Trà xanh mật ong.
• Nước chanh mật ong.
• Trà xanh matcha.
• Nước ấm.
• Cacao nóng.

3.4. Nghe nhạc giúp tỉnh ngủ

Có thể bạn chưa biết, âm nhạc giúp tác động nên bán cầu não, làm giảm căng thẳng lo lắng và giải tỏa tâm trạng rất tốt.

Bạn hãy dành thời gian 10 đến 15 phút để nghe những bản nhạc bạn yêu thích. Bạn thử đi chắc chắn sẽ rất hiệu quả đấy.

3.5. Tập thể dục nhẹ nhàng

Ngồi học lâu một chỗ dễ dẫn đến mệt mỏi đau lưng và mỏi vai. Đây chính là những dấu hiệu báo hiệu cơn buồn ngủ sắp đến.  Vì vậy, bạn hãy gác lại kiến thức một chút thay vào đó là những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn tỉnh táo hơn.

Bạn có thể đi lại quanh phòng, vươn vai, duỗi chân sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn. Từ đó, hỗ trợ quá trình học tập được hiệu quả.

Trên đây là những chia sẻ về một số cách thức khuya học bài mà mình từng áp dụng. Hy vọng rằng, có thể giúp ích được cho các bạn một phần nào đó. Chúc bạn có một kết quả học tập thật tốt !

Hoàng Dũng

Tôi là Hoàng Dũng, một người đam mê công nghệ, kiến thức y dược và đọc sách. Tôi là Admin trên trang Yduocso.com - Trang thông tin tổng hợp chia sẻ kiến thức về sức khỏe, làm đẹp miễn phí cho mọi người.