Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì tránh mất sữa, tốt cho sức khỏe?

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để không mất sữa, hồi phục sức khỏe nhanh đặc biệt là với các mẹ sinh mổ. Vì không biết thực phẩm đại kỵ với bà bầu sau sinh mà nhiều mẹ rất cực, vất vả khi nuôi con.

Chế độ ăn uống của bà bầu sau sinh luôn được quan tâm và chú trọng. Ăn gì tốt và cần kiêng gì là điều mẹ bầu nào cũng phải tìm hiểu thật kỹ và ghi nhớ. Nuôi con, sữa mẹ là quan trọng nhất, vì vậy các mẹ hãy tìm hiểu các thực phẩm bà bầu nên kiêng sau sinh nhé.

1. Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?

Bắp cải

Bắp cải là thực phẩm hàn tính, dễ gây mất sữa, tắc tia sữa ở bà bầu. Do đó, mẹ bầu cần ăn kiêng bắp cải trong ít nhất 6 tháng đầu sinh em bé. Mẹ có thể bổ sung các loại rau củ nhiều vitamin, chất xơ tốt cho sức khỏe sữa mẹ như: Súp lơ, rau cải xanh, bí đỏ, bí xanh, đậu bắp…

Bắp cải là thực phẩm hàn tính, dễ gây mất sữa, tắc tia sữa ở bà bầu (ảnh minh họa)

Lá lốt

Đây là loại lá khiến sản phụ mất sữa, tắc tia sữa và rất khó khăn để tuyến sữa quay trở lại bình thường. Mẹ nên hạn chế thêm lá lốt vào chế biến cùng các món ăn, vì chỉ cần một lượng nhỏ lá lốt đi kèm với thực phẩm khác cũng gây mất sữa.

Măng tươi, măng khô

Các loại mang này có tính nóng, tiềm ẩn nhiều độc tố trong măng không tốt cho sức khỏe bà bầu, đặc biệt là các mẹ mới sinh. Thực phẩm này sẽ gây nóng sữa, tuyến sữa giảm dần dẫn đến hiện tượng trẻ sơ sinh bị táo bón, khó tiêu, mẹ ít sữa.

Cà, dưa muối

Các loại đồ muối sẽ lên men, chứa hàm lượng natri cao không tốt cho sản phụ sau sinh. Loại thực phẩm này sẽ gây nóng trong, mất sữa ở mẹ và bé dẫn đến tình trạng mẹ và bé bị táo bón, chất lượng sữa giảm, ít sữa dần.

Phụ nữ sau sinh nên ăn kiêng cà muối (ảnh minh họa)

Mướp đắng

Mướp đắng có tính mát, tốt cho sức khỏe tuy nhiên với phụ nữ sau sinh thì nên kiêng thực phẩm này. Mướp đắng có nguy cơ gây mất sữa do đây là thực phẩm hàn tính.

Chất kích thích

Cafe, nước có ga, rượu bia, thuốc lá… là những chất kích thích sản phụ tuyệt đối không được sử dụng. Các chất này sẽ gây mất sữa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và bé, khiến sức khỏe của mẹ lấu phục hồi, bé bị ảnh hưởng và tiềm ẩn các bệnh lý nguy hiểm.

Mì tôm

Mì tôm chứa nhiều chất phụ gia, chất béo, carbohydrate không tốt cho phụ nữ sau sinh. Đặc biệt thực phẩm này sẽ gây mất sữa cho mẹ và gây nóng trong, dẫn đến các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, táo bón ở cả mẹ và bé.

Đồ chiên rán

Các đồ chiên rán từ mỡ động vật tiềm ẩn nhiều nguy cơ không tốt cho phụ nữ sau sinh và trẻ sơ sinh bú sữa mẹ. Các phân tử chất béo sẽ đông lại gây tắc tuyến sữa, mất sữa cho sản phụ. 

Các đồ chiên rán tiềm ẩn nhiều nguy gây bệnh cho phụ nữ sau sinh (ảnh minh họa)

Đậu phộng (lạc)

Lạc là thực phẩm dễ gây dị ứng cho mẹ sau sinh với các phản ứng khó thở, tiêu chảy, nổi mề đay… Do đó mẹ cần ăn kiêng để có sức khỏe tốt sau sinh.

Đồ cay nóng

Các món ăn cay nóng chế biến nhiều với tỏi, ớt… không tốt cho sức khỏe đặc biệt là những mẹ mới sinh. Nó khiến rối loạn hệ tiêu hóa, giảm tăng tiếu sữa và gây mụn, dị ứng ở da.

2. Thực phẩm lợi sữa cho bà bầu sau sinh

Sau khi sinh, mẹ bầu nên ăn những thực phẩm lợi sữa, giúp tuyến sữa về nhiều đồng thời giúp phục hồi sức khỏe nhanh.

Các mẹ nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Chất đạm, các vitamin, canxi, sắt, chất xơ…

Các thực phẩm phụ nữ sau sinh nên ăn (ảnh minh họa)

Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn những thực phẩm gì?

• Thịt bò, thịt heo, thịt gà.
• Cá hồi, cá chép.
• Trứng gà.
• Rau có màu xanh đậm, các loại đậu.
• Cam, bưởi, thanh long, dưa hấu, vú sữa…
• Sữa tươi, sữa cho mẹ sau sinh.
• Uống nhiều nước mỗi ngày.

Phụ nữ sau sinh cơ thể còn rất yếu, đặc biệt là với những mẹ sinh mổ. Vì vậy mẹ nên tham khảo các thực phẩm mà phụ nữ sau sinh nên kiêng chúng tôi đã cung cấp ở trên để mẹ tránh bị mất sữa, hồi phục sức khỏe nhanh. Nuôi con nhỏ là một quá trình vất vả, khó khăn, mẹ cần chuẩn bị hành trang kiến thức đầy đủ để có kinh nghiệm nuôi con tốt nhất.