6 Triệu Chứng Buồn Ngủ Khi Lái Xe Bạn Cần Biết

05:05 25/08/2020

Buồn ngủ khi lái xe là một vấn đề nghiêm trọng ở tất cả các quốc gia trên thế giới. Đây được xem như là một hành vi nguy hiểm dẫn đến hàng ngàn người chết, bị thương mỗi năm. Vậy khi lái xe, bạn hay gặp những triệu chứng buồn ngủ nào? Cách khắc phục nó ra sao?

1. Ngáp liên tục – Triệu chứng buồn ngủ khi lái xe thường gặp

Ngáp là việc mà bất cứ ai cũng làm, ngay cả thai nhi trong bụng mẹ cũng ngáp. Ngáp, biểu hiện thông thường khi cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ

Ngáp ngủ là một triệu chứng buồn ngủ khi lái xe phổ biến

Trung bình mỗi ngày, chúng ta thường sẽ ngáp từ khoảng 5 – 15 lần và đó là một biểu hiện sinh lý hoàn toàn tự nhiên.

Khi bạn ngáp do mệt mỏi, nhịp tim có thể nhanh chóng tăng lên chỉ trong một lần ngáp. Dấu hiệu nhịp tim tăng này cho thấy dấu hiệu cơ thể uể oải, buồn ngủ.

Chính vì thế, khi cố biểu hiện ngáp liên tục thì bạn không nên điều khiển phương tiện khi lưu thông trên đường

Xem thêm: Cách Trị Buồn Ngủ Cho Dân Văn Phòng Và Lái Xe Đường Dài

2. Bạn cảm thấy mệt mỏi, chân tay khó điều khiển

Khi cơ thể mệt mỏi, tức là nguồn năng lượng trong cơ thể không đáp ứng đủ so với nhu cầu. Dẫn đến, cơ thể suy nhược, thiếu sức sống, chân tay rã rời làm cho việc điều khiển phương tiện trở nên khó khăn

Triệu chứng mệt mỏi khi lái xe

Bạn có thể tham khảo một số biện pháp để giải quyết vấn đề này như:

  • Nên uống nhiều nước vì có tới hơn hai phần ba cấu trúc của cơ thể con người được cấu tạo từ nước. Nhiều chức năng của cơ thể con người phụ thuộc vào nước để vận hành và hoạt động trơn tru.
  • Nên ăn nhiều thực phẩm giàu ma giê. Khoáng chất quan trọng trong thành phần dinh dưỡng bổ sung hàng ngày. Đồng thời, cũng là nguyên nhân tạo ra tình trạng mệt mỏi.
  • Nên ăn ngủ cốc nguyên hạt vì chúng có Carbonhydrate. Đây là chất có thể bổ sung năng lượng cho não, duy trì lượng đường trong máu, ổn định tâm trạng

3. Mệt mỏi, không thể giữ đầu hướng về phía trước

Khi cơ thể quá mệt mỏi, giấc ngủ kéo đến làm cơ thể bạn nhiều lúc không thể giữ cân bằng. Việc gục đầu về phía trước là cực kì nguy hiểm bởi khi đó bạn đã tạo điều kiện để giấc ngủ đến bên bạn

Ngồi sai tư thế khi lái xe

Khi lái xe, giữ cơ thể luôn tỉnh táo hay ngồi đúng tư thế là một điều vô cùng quan trọng. Để có một hành trình thật thoải mái, an toàn. Bạn cần phải kiểm soát được chiếc xe của mình với một vị trí lái tốt nhất

Bạn nên chỉnh ghế ngồi sao cho thoải mái. Chân đặt lên bàn đạp phanh ở tư thế thoải mái, dễ xoay xở nhất, đồng thời tầm quan sát phải được đảm bảo.

4. Đi lệch làn đường

Tình trạng người điều khiển phương tiện giao thông đi sai làn đường, lấn tuyến… diễn ra rất phổ biến tại nhiều tuyến đường hiện nay.

Những nguy hiểm khi đi xe lệch làn đường

Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến các vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng xảy ra trong thời gian qua

Khi chúng ta buồn ngủ, việc giữ thăng bằng cho vô lăng là một điều vô cùng khó. Khi đó khả năng bám làn của xe sẽ không còn được chuẩn.

Theo điều 5 hành vi không đi đúng phần đường, không những bị phạt tiền từ 10.000.000 đồng đến 12.000.000 đồng. Mà còn, bị tước quyền sử dụng Giấy phép lái xe từ 02 tháng đến 04 tháng.

5. Đầu óc không tập trung, suy nghĩ miên man

Chứng mất tập trung có các biểu hiện rõ ràng như: khó khăn trong việc tiếp nhận thông tin mới, trí nhớ suy giảm, rối loạn hoạt động hàng ngày. Chính vì thế, điều khiển xe khi đầu óc không tập trung là điều không nên

Tình trạng đầu óc căng thẳng khi lái xe

Ở Mỹ, các vụ va chạm với nguyên nhân xao nhãng khi lái xe thì có tới 62% là bởi những tài xế mải suy nghĩ đến các việc khác

Một số hình thức xao nhãng, buồn ngủ khi lái xe bạn cần chú ý:

  • Xao nhãng tâm lý: Đây có thể là bất kỳ hành động nào khiến tài xế mất tập trung vào đường đi. Ví dụ như nói chuyện với hành khách cho đến đắm chìm vào bài hát yêu thích phát trên radio.
  • Xao nhãng thị giác: Điều này xảy ra khi các tài xế để ý bất cứ thứ gì khác ngoài con đường trước mặt. Ví dụ như nhìn vào điện thoại, hay để ý một sự việc đang diễn ra

Để ngăn chặn tình trạng sao nhãng này, bạn cần tập cho mình những thói quen tốt khi đang lái xe. Cụ thể như không sử dụng điện thoại, ăn uống, quá tập trung vào nghe nhạc…

Đồng thời cũng nên có chế độ nghỉ ngơi, làm việc hợp lý để không quá mệt mỏi hay căng thẳng khi đã cầm vô-lăng.

6. Không nhớ những quãng đường vừa đi qua

Một triệu chứng khác của buồn ngủ khi lái xe là không nhớ những quãng đường mình vừa đi qua. Chúng ta còn hay gọi là “Hội chứng não cá vàng”

Tình trạng não cá vàng khi lái xe

Nguyên nhân gây ra triệu chứng buồn ngủ khi lái xe này gồm:

  • Bạn làm nhiều việc cùng một lúc. Khi làm nhiều việc trong cùng một khoảng thời gian, các dữ liệu thông tin sẽ trở nên hỗn loạn.
  • Do thay đổi đồng hồ sinh học. Người có thời gian làm việc không cố định, thường xuyên thay đổi thời gian biểu. Những thay đổi này khiến não bộ rơi vào trạng thái căng thẳng, suy giảm trí nhớ. Dẫn đến hội chứng não cá vàng là điều hiển nhiên.
  • Áp lực từ công việc, gia đình trong cuộc sống hàng ngày sẽ ảnh hưởng không ít đến tâm lý. Điều này, dẫn đến căng thẳng quá mức khiến bạn thường hay rơi vào hội chứng não cá vàng.

Kết luận:

Mong rằng với những kiến thức trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các triệu chứng buồn ngủ khi lái xe. Nếu bạn cảm thấy bài viết của mình hữu ích, rất mong nhận được like hay bình luận dưới bài post. Đó sẽ là nguồn động lực to lớn để mình thực hiện những chủ đề tiếp theo. Chúc tất cả các bạn luôn vững tay lái trên mọi nẻo đường!

Bạn có thể quan tâm

lên đầu trang