Đâu Là Nguyên Nhân Khiến Bạn Buồn Ngủ Khi Lái Xe

04:08 24/08/2020

Buồn ngủ khi lái xe chính là một trong những nguyên nhân làm cho tỉ lệ tai nạn giao thông tăng lên. Khi buồn ngủ, phản xạ của người lái sẽ chậm lại, căng thẳng và khả năng xử lý tình huống rất thiếu chính xác. Vậy đâu là những nguyên nhân buồn ngủ khi lái xe? Hãy cùng yduocso.com giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây.

1. Buồn ngủ do căng thẳng áp lực trong công việc

Căng thẳng áp lực trong công việc là một điều khó tránh khỏi. Điều này vô tình làm cơ thể bạn mệt mỏi, làm tăng lượng adrenaline khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Buồn ngủ do căng thẳng công việc

Theo nghiên cứu, 90% các trường hợp ngủ gật khi lái xe đều bắt nguồn từ việc tài xế mệt mỏi và thiếu ngủ

Để giảm stress, chúng tôi khuyên bạn là hãy đi ngủ sớm hơn hoặc có một giấc ngủ trưa khoảng 30 phút. Bạn sẽ tràn đầy năng lượng cho những phần việc còn lại.

2. Buồn ngủ khi lái xe do thiếu ngủ hoặc ngủ quá ít

Thiếu ngủ là tình trạng bạn ngủ ít hơn so với nhu cầu của cơ thể. Ảnh hưởng của thiếu ngủ bạn thường thấy đó là cơ thể mệt mỏi, dễ buồn ngủ, giảm sự tỉnh táo

Thiếu ngủ mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường.

Chính vì thế, bạn hãy để cơ thể được ngủ đủ giấc khoảng 6-8 tiếng mỗi ngày thì bạn mới có đủ năng lượng để lái xe tiếp được

Video đề xuất: THVL | Chuyện cảnh báo: Buồn ngủ khi lái xe

Xem thêm: Cách Trị Buồn Ngủ Cho Dân Văn Phòng Và Lái Xe Đường Dài

3. Buồn ngủ khi lái xe do cơ thể thiếu năng lượng

Thiếu năng lượng chính là tình trạng thiếu cân bằng giữa năng lượng cung cấp và năng lượng tiêu hao. Dẫn đến, cân nặng của cơ thể, năng lượng dự trữ thấp

Năng lượng cung cấp sẽ được sử dụng cho các chức năng của cơ thể bao gồm duy trì nhiệt độ tối ưu cũng như lưu trữ các dạng năng lượng khác nhau cho cơ thể

Buồn ngủ khi lái xe do cơ thể thiếu năng lượng

Thiếu năng lượng sẽ làm cơ thể chúng ta mệt mỏi, buồn ngủ và có thể dẫn đến trầm cảm. Nếu bạn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể thì sức khỏe sẽ không bị suy giảm. Chức năng sinh lý không bị ảnh hưởng.

Chính vì thế, việc bổ sung năng lượng cho cơ thể là điều cần thiết. Cụ thể như:

  • Bạn nên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp cung cấp chất xơ. Một số chất dinh dưỡng khác như gạo lứt, bột yến mạch, bột ngô nguyên chất…
  • Nên lựa chọn nguồn cung cấp protein đến từ thịt gia cầm, thịt nạc, một số hải sản giàu omega-3
  • Bạn nên hạn chế dùng thực phẩm, đồ uống có nhiều đường. Bởi vì, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến cơ thể, mệt mỏi buồn ngủ hơn
  • Bạn nên duy trì mức năng lượng cơ thể bằng cách ăn ba bữa mỗi ngày và hạn chế đồ ăn nhẹ không lành mạnh.
  • Uống nước có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước tránh tình trạng buồn ngủ

4. Lối sống sinh hoạt không khoa học cũng là nguyên nhân buồn ngủ khi lái xe

Một lối sống thường phản ánh thái độ của một cá nhân, giá trị hoặc thế giới quan của cá nhân đó. Nếu bạn không có một lối sống khoa học thì hiển nhiên cơ thể sẽ bị ảnh hưởng và buồn ngủ là điều không thể tránh khỏi

Tập thể dục cho cơ thể khỏe mạnh

Một lối sống lành mạnh phải đảm bảo được những yếu tố sau:

  • Chế độ ăn uống phải có một lượng calo thích hợp và nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, ít thực phẩm từ động vật
  • Ngủ thật ngon, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe
  • Nói không với đồ ăn nhanh vì các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ, lượng đường và muối cao.
  • Luyện tập thể dục thể, thể thao đều đặn mỗi ngày
  • Bạn hãy giữ thái độ tích cực, nhìn cuộc sống bằng lăng kính lạc quan.

5. Buồn ngủ do độ rung của ghế trên xe

Nghiên cứu mới đây của Đại học RMIT phát hiện rằng xe rung lắc tự nhiên khiến tài xế buồn ngủ hơn. Chỉ 15 phút sau khi cầm lái, sự tập trung và độ tỉnh táo của tài xế sẽ bị ảnh hưởng.

Khắc phục độ rung của ghế xe

Giáo sư Stephen Robinson cho biết những ảnh hưởng của rung lắc vật lý lên tài xế chưa được hiểu rõ. Dù cho ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy sự rung lắc góp phần tạo ra cảm giác buồn ngủ.

Độ rung lắc ổn định ở tần số thấp – kiểu rung lắc mà chúng ta trải nghiệm khi lái xe ô tô con, xe tải. Dẫn đến, cơn buồn ngủ, ngay cả đối với những người nghỉ ngơi đầy đủ và khỏe mạn

Sự mệt mỏi do rung lắc khiến cho tinh thần, thể chất khó thực hiện các hoạt động trí não hơn. Do đó, hệ thần kinh của cơ thể bắt đầu tự điều hòa khiến nhịp tim thay đổi.

Để cải thiện độ rung của ghế trên xe. Hy vọng trong lương lai các nhà sản xuất xe  sẽ có thêm các tính năng trong thiết kế ghế giúp giảm thiểu điều này

6. Lạm dụng các thuốc có chất gây nghiện

Các chất gây nghiện thường có trong thuốc chống nôn, thuốc chống trầm cảm, thuốc hại đường huyết. Đây cũng là yếu tố làm cơ thể buồn ngủ khi lái xe

Thuốc chống trầm cảm: Loại thuốc này có một đặc điểm là khiến người uống luôn buồn ngủ, phản ứng chậm, đôi khi như đang mệt mỏi.

Chất gây nghiên khiến cơ thể dễ buồn ngủ hơn

  • Thuốc hạ huyết áp. Sử dụng thuốc này lâu sẽ khiến tài xế có cảm giác mất năng lượng, mệt mỏi.
  • Thuốc kháng sinh Histamin: Thuốc này thường sử dụng để điều trị các bệnh vặt như hắt hơi, sổ mũi. Có nhiều loại thuốc chứa thành phần gây buồn ngủ, thậm chí khiến bạn chìm vào giấc ngủ khá sâu.
  • Thuốc giãn cơ: Những người làm việc ở cường độ cao thường cần thuốc an thần và giãn cơ. Tuy nhiên thuốc này cũng hay gây tác dụng phụ là buồn ngủ, khiến tài xế dễ ngủ gật

Mong rằng với những kiến thức trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những nguyên nhân khi lái xe. Nếu bạn cảm thấy bài viết của mình hữu ích, rất mong nhận được like hay bình luận dưới bài post. Đó sẽ là nguồn động lực to lớn để mình thực hiện những chủ đề tiếp theo. Chúc tất cả các bạn luôn vững tay lái trên mọi nẻo đường!

Bạn có thể quan tâm

lên đầu trang