Cách Trị Buồn Ngủ Mọi Lúc Mọi Nơi 3 Giây Cực Kỳ Đơn Giản

12:12 21/08/2020

Cứ mỗi khi cơn buồn ngủ ập đến, chúng ta lại dường như “bất lực” trong mọi việc.

Dân Văn phòng, Lái xe, Bác sĩ… là những ngành nghề luôn cảm thấy buồn ngủ và yêu cầu tinh thần luôn tỉnh táo.

Hãy tìm hiểu những cách trị buồn ngủ độc đáo dưới đây.

1. Cách Trị Buồn Ngủ Khi Đi Làm

Buon-Ngu-Khi-Di-Lam

Rất nhiều lúc chúng ta đang làm việc tự dưng cảm thấy buồn ngủ hoặc buồn ngủ sau giờ nghỉ trưa và việc đó khiến chúng ta mất tập trung làm hiệu quả công việc giảm sút.

Bạn có thể thử, và biết đâu nó sẽ hữu ích với bạn đấy.

Ăn đồ ngọt

Trong quá trình làm việc, cơ thể bạn có thể dần sẽ bị tiêu hao năng lượng, ăn một chút đồ ăn ngọt sẽ giúp cơ thể bạn duy trì năng lượng, từ đó có thể tỉnh táo để làm việc hơn.

Nghe nhạc, đọc sách, giải trí

Âm nhạc, giải trí gây nên phản ứng cảm xúc ở người, giúp tác động vào nhiều bộ phận của não bộ, nhờ vậy mà con người sẽ trở nên tỉnh táo hơn. Xem thêm: Nhạc tập trung

Ngủ đủ giấc

Dù có nhiều bài đến đầu thì các bạn cũng nên sắp xếp thời gian một cách khoa học để có một giấc ngủ đầy đủ.

Dù chỉ 15-20 phút cũng sẽ giúp bạn có khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn, lấy lại tinh thần tỉnh táo để tập trung vào công việc.

Chế độ lành mạnh – eat clean

Tiêu thụ đồ ăn giàu chất béo sẽ khiến bạn chậm chạp và uể oải. Nếu bạn ăn một chế độ cân bằng và lành mạnh với rau quả và những thực phẩm chứa lượng đường tự nhiên là tốt nhất.

Uống đủ nước cho cơ thể

Uong-du-nuoc-cho-co-the

Bạn nên chuẩn bị cho riêng mình một chai nước và uống một ngụm mỗi khi bắt đầu cảm thấy cơn mệt mỏi kéo đến.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn. Kẹp vài thanh kẹo cao su ưa thích trong quyển sách và cuốn ghi chú, là bạn đã có thể sử dụng mỗi khi cần tới nó rồi.

Ngừng công việc

Khi mệt mỏi, hãy rời máy tính, để mắt nghỉ ngơi và đứng lên hoạt động khoảng vài phút. Biện pháp này có tác dụng kích hoạt các giác quan, thu hút sự chú ý của bạn giúp bạn hết buồn ngủ.

Xịt nước vào mặt

Bạn có thể “thủ sẵn” một chai xịt khoáng ở bàn làm việc để những khi nào buồn ngủ thì xịt vào mặt. Vừa mát mẻ, tỉnh táo và cũng vừa giúp dưỡng ẩm cho da nữa nhé!

2. Cách Trị Buồn Ngủ Khi Lái Xe

Buon-Ngu-Khi-Lai-Xe-2

Khi bạn lái xe qua đêm hoặc đó là công việc phải kéo dài từ ngày này qua ngày khác. Cơn buồn ngủ là một trở ngại lớn, gây nguy hiểm và là nguy cơ dẫn đến tai nạn giao thông.

Vậy liệu có cách hết buồn ngủ nào giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và tập trung cho bản thân?

Hãy ngủ ngay nếu có thời gian rảnh

Dù chỉ là 15 phút cũng là thời gian bạn đánh một giấc ngủ ngắn. Chỉ cần chợp mắt thoáng qua 15 phút, não bộ sẽ được nghỉ ngơi, và sau khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy cơ thể đã được “sạc” lại ít nhất 50% pin, tiếp tục cuộc hành trình.

Ánh sáng

Hãy để cho khoang lái của bạn luôn đủ sáng để tinh thần luôn phấn chấn, tỉnh táo. Bật một chút ánh sáng trong xe, ức chế sự tiết melatonin ức chế cơn buồn ngủ của bạn lúc lái xe.

Hạ cửa kính

Giữ cho cabin luôn thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp các tài xế thoải mái hơn, hãy mở cửa xe để đón gió tự nhiên  vì không khí ngoài trời sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Nghỉ ngơi đúng lúc

Nếu cảm thấy quá buồn ngủ, hãy dừng ở trạm dừng gần nhất. Xuống xe, hít thở không khí trong lành, vận động nhẹ nhàng và thật kì diệu, một chút vận động nhẹ đã khiến bạn hết buồn ngủ.

Xem thêm: 20+ Cách Chống Buồn Ngủ Cực Kỳ Đơn Giản

3. Cách Trị Buồn Ngủ Nhanh

Đi làm, đi học,…đôi khi buồn ngủ bất chợt. Cách nào để bạn có thể tỉnh ngủ một cách nhanh nhất?

Vì lý do gì đi chăng nữa, cũng luôn có cách để bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng trong nguyên ngày.

Nghe nhạc Upbeat

Nghe-nhac-Upbeat

Hãy tận dụng tai nghe và nghe những bản nhạc upbeat sôi động trên Spotify khi làm việc. Đây là cách tuyệt vời để nâng cao tinh thần và giúp bản thân tỉnh táo.

Uống một cốc nước lạnh

Những lúc bạn cảm thấy quá buồn ngủ, không còn đủ tỉnh táo để bước vào làm việc buổi chiều. Bạn hãy uống một cốc nước lạnh để đẩy lùi cơn buồn ngủ và mệt mỏi đó.

Ăn một miếng chocolate

Sô cô la có chứa một ít caffeine, mà có thể giúp bạn đánh bại sự mệt mỏi.

Sử dụng những thực phẩm như café, nước tăng lực cũng có thể giúp bạn hết buồn ngủ ngay lập tức.

Rửa mặt bằng nước lạnh

Hãy bớt ít phút để rửa mặt, điều này không chỉ giúp bản thoải mái, giảm bớt căng thẳng, không buồn ngủ mà còn bảo vệ da của bạn.

Vận động nhẹ

Nếu cơ thể của bạn đang có dấu hiệu buồn ngủ, mệt mỏi. Vận động tay chân nhẹ nhàng sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng để tiếp tục công việc.

Đi dạo xung quanh chỗ ngồi, vươn vai, cổ …. Những động tác nhẹ nhàng chỉ chiếm vài phút nhưng mang đến hiệu quả rất tốt để chống buồn ngủ.

Buồn ngủ khiến bạn tiêu tốn nhiều thời gian mà không mang lại kết quả trong công việc lẫn cuộc sống. Bạn đã thử qua những bí quyết này chưa? Bạn đánh giá mức độ hiệu quả của những phương thức này như thế nào? Hãy để lại ý kiến của mình nhé !

Bạn có thể quan tâm

lên đầu trang