Top 6 cách tỉnh táo khi làm việc cực hiệu quả

03:42 29/08/2020

Để giữ năng lượng và tinh thần tỉnh táo thì đương nhiên phải có một giấc ngủ thật ngon. Nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có đủ thời gian để nghỉ ngơi. Mới sáng ra lên văn phòng đã nhíu hết cả mắt lại là điều không ai muốn. Qua kinh nghiệm thực tế kết hợp với một số nghiên cứu chúng tôi sẽ cung cấp đến cho các bạn những cách tỉnh táo khi làm việc qua bài biết này nhé !

1. Tỉnh táo khi làm việc bằng cách nói chuyện với đồng nghiệp

Nói chuyện với đồng nghiệp giúp tỉnh táo hơn

Cách này được coi là dễ thực hiện nhất. Nếu như trong lúc làm việc có buồn ngủ quá thì đừng vội gục mặt xuống bàn ngủ . Điều đó vừa ảnh hưởng đến người khác lại gây ấn tượng xấu trong mắt mọi người. Thay vào đó bạn nên quay sang đồng nghiệp bên cạnh và bắt chuyện. Dành ra một vài phút  sẽ giúp cho hệ thần kinh được nghỉ ngơi, đánh bay được cơn buồn ngủ.

Một số chủ đề trò chuyện gợi ý cho bạn như:

  • Các vấn đề trong cuộc sống

Bạn vừa đọc tin tức về vụ nổ súng ở Mỹ. Scandal của idol mà bạn và đồng nghiệp cùng yêu thích, dự án tiếp theo của công ty,… Cuộc sống luôn có những điều mới mẻ và thú vị để các bạn có thể trò chuyện khi rảnh rỗi. Trao đổi các vấn đề trong cuộc sống hiện tại sẽ giúp các bạn hiểu nhau hơn . 

Đây cũng là chủ đề giúp các bạn có một cuộc thảo luận đấu trí. Từ đó sẽ hiểu hết cộng sự của mình nhạy bén và tài giỏi đến cỡ nào.

  • Nhờ đến sự tư vấn

Hầu như mọi người thường rất thích trở thành những chuyên gia tư vấn cho người khác. Bởi họ luôn muốn mình là người dẫn đầu. Họ luôn đưa ra ý kiến đầu tiên trong mọi cuộc tranh luận.

Nếu bạn muốn học hỏi hay cần giải quyết một vấn đề nào đó trong cuộc sống thì không có gì đơn giản bằng việc nhờ đồng nghiệp tư vấn.

Chẳng hạn như trong công việc, trong các mối quan hệ,… Tôi tin chắc rằng cộng sự của bạn sẽ rất quan tâm đến đấy.

  • Nói về niềm đam mê, các sở thích cá nhân

Đây cũng là một chủ đề hay giúp bạn tỉnh táo lại đầu óc. Giả sử bạn và đồng nghiệp có chung những sở thích như nghe nhạc, vẽ tranh, … Bạn có thể bắt đầu bằng việc nhắc đến thời gian phát hành ca khúc mới của thần tượng,… Từ đó các cộng sự sẽ vui vẻ, phấn khởi và sẽ bớt thời gian ra để chia sẻ cùng bạn.

  • Những chuyện hài hước xung quanh

Đây là chủ đề mà tôi nghĩ tất cả mọi người đều thích. Họ luôn quan tâm đến các câu chuyện hài hước xung quanh. Bất cứ khoảnh khắc nào thích hợp hãy hỏi một số câu hài hước, tếu táo. Nó sẽ mang lại cảm giác thoải mái, tỉnh táo hơn rất nhiều .

2. Ngồi thẳng lưng đúng tư thế

Ngồi thẳng lưng giúp tỉnh táo hơn

Ngồi sai tư thế cũng là nguyên nhân khiến cho bạn thiếu tập trung, không tỉnh táo . Chúng làm tổn thương đến vùng cơ xương của vai gáy từ đó ảnh hưởng đến các khớp cổ. Chèn ép dây thần kinh hình thành các cơn đau đầu tạo cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.

Ngoài việc ngồi sai tư thế khiến cho cơ thể thiếu tỉnh táo. Ngồi sai tư thế còn ảnh hưởng xấu đến vóc dáng, tuần hoàn máu kém. Chúng còn là tác nhân gây ra các bệnh xương khớp. Nguy cơ cận thị và ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa.

Vì vậy mỗi khi buồn ngủ hãy chỉnh lại ngay tư thế ngồi làm việc ngay. Giúp tỉnh táo đầu óc và không mắc phải những căn bệnh trên.

3. Tỉnh táo khi làm việc bằng cách rửa mặt bằng nước lạnh

Rửa mặt giúp tỉnh táo khi buồn ngủ

Rửa mặt giúp tỉnh táo hơn rất nhiều. Chúng còn có công dụng tuyệt vời cho các chị em văn phòng như:

  • Kích thích và tăng tính đàn hồi cho da

Việc rửa mặt bằng nước lạnh thay vì nước ấm sẽ giúp làn da của bạn trở nên tươi tắn hơn. Nước lạnh giúp tăng tuần hoàn máu, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa,tăng tính đàn hồi . Bên cạnh đó còn làm giảm vết nhăn đáng kể.

  • Nước lạnh còn có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông

Rửa mặt giúp giảm bớt việc các chất bã nhờn, bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ ở lỗ chân lông. Từ đó sẽ giúp da mặt trở nên sạch sẽ, căng mịn mà không cần phải chăm sóc nhiều nữa.

  • Giúp da sáng mịn

Việc rửa mặt bằng nước lạnh sẽ giúp tăng cường và lưu thông tuần hoàn máu hiệu quả. Từ đó làn da nhợt nhạt sẽ dần trở nên tươi trẻ hơn. Nếu bạn đi làm vội không kịp trang điểm hoặc đêm trước đó phải tăng ca làm bù. Đây cũng là giải pháp nhanh nhất giúp cho bạn cải thiện nhan sắc và tránh được buồn ngủ .

  • Làm giảm thâm quầng mắt và đánh tan bọng mắt

Thường xuyên thiếu ngủ khiến cho đôi mắt kém đi và  xuất hiện thâm quầng. Chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh kết hợp với masage đơn giản. Sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm được thâm quầng mắt hay sưng bọng mắt.

4. Vận động cơ thể khi mệt mỏi

Tỉnh táo khi làm việc bằng cách vận động cơ thể

Khi bạn đang ngồi thì cũng đừng lo lắng. Việc vận động nhẹ tại chỗ cũng là cách vận động các cơ làm giảm cơn buồn ngủ đáng kể.

Đứng dậy thực hiện một số các động tác đơn giản hoặc đi lại xung quang văn phòng. Tránh xa máy tính của bạn để đôi mắt và hệ thần kinh được thư giãn. Nếu bạn đang làm việc tại nhà thì nên đi ra ngoài, chạy bộ một vài phút. Đến khi nào cảm thấy dễ chịu thì bắt đầu quay trở lại tiếp công việc.

5. Tỉnh táo khi làm việc bằng cách nghe nhạc

Nghe nhạc giúp tỉnh táo khi làm việc

Theo nghiên cứu thì âm nhạc có khả năng kích thích cả bán cầu não trái và phải cùng lúc. Nó khiến cho tốc độ truyền thông tin giữa các nơron thần kinh nhanh hơn tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ.

Trong các nghiên cứu về âm nhạc thì tác động của các loại âm nhạc khác nhau tác động lên thần kinh con người cũng khác nhau.

Việc buồn ngủ khiến cho bạn trở nên thiếu sức sống, một bản nhạc phù hợp sẽ tái tạo lại toàn bộ năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, bạn đừng nên dùng những giai điệu nhẹ nhàng, du dương,… nó sẽ khiến bạn càng buồn ngủ hơn.

Xem thêm: 4 Dòng Nhạc Giúp Tập Trung Làm Việc Bạn Nên Biết

6. Dùng thức uống giúp tỉnh táo khi làm việc

Thức uống giúp tỉnh táo khi làm việc

  • Uống nước lạnh

Đứng dậy và rót cho mình một cốc nước lạnh sau khi cảm thấy buồn ngủ hoặc thiếu tỉnh táo. Điều này, giúp lưu thông tuần hoàn não, bạn sẽ làm việc sẽ hiệu quả hơn.

Nước sau khi đưa vào cơ thể sẽ giúp cải thiện suy nghĩ, tăng sự trao đổi oxy trong máu và làm tan biến sự mệt mỏi. Việc bổ sung thêm nước cũng làm cho cơ thể được tiếp nước, các cơ quan thực hiện tốt các chức năng.

  • Uống nước dừa

Quả dừa chứa rất nhiều vitamin và các dưỡng chất tốt cho cơ thể. Nước dừa có tác dụng đánh bay những cơn buồn ngủ và cung cấp năng lượng cho các tế bào. Bạn có thể dùng nước dừa quả tươi hoặc nếu không sẵn có thì nên mua loại đóng hộp. À bạn nhớ khi uống thêm chút muối vào nhé, để tăng sự hiệu quả giúp tỉnh táo ngay lập tức.

  • Các loại nước ép từ rau củ quả

Chúng có tác dụng bổ sung năng lượng, đặc biệt là vào thời gian buổi sáng hoặc buổi chiều. Bạn có thể uống nước cam, chanh, bưởi hay rau má, nước ép rau diếp cá vừa có tác dụng giúp tỉnh táo hơn lại bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể hiệu quả.

Ngoài việc giúp tăng sự tập trung chúng còn có tác dụng thanh nhiệt giải độc, đem lại làn da tươi sáng, mịn màng. Các chị em có thể tự pha chế các loại nước uống cho phù hợp với khẩu vị của mình.

  • Uống nước chè xanh

Văn phòng nào hầu hết là sử dụng các loại chè đóng gói sẵn, vừa tiện lợi lại hiệu quả. Được biết chè xanh là loại thực phẩm chứa hàm lượng caffein cao giúp bạn lấy lại tỉnh táo tăng cường tập trung trở lại. Đồng thời chúng còn phòng được rất nhiều bệnh, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Chè xanh rất dễ mua các loại chè ở các quán tạp hóa hay ngoài chợ vừa tiết kiệm lại tiện lợi. Hoặc nghỉ giải lao giữa trưa các anh em văn phòng có thể làm một cốc trà đá mát lạnh lấy sức để làm việc hiệu quả.

Mất tập trung, buồn ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng công việc ở mỗi chúng ta. Dù là công việc nào thì ai trong chúng ta đều cần phải tỉnh táo. Mong rằng qua chia sẻ bài viết trên bạn đã có thêm vài cách tỉnh táo khi làm việc cho riêng mình. Đặc biệt những ai là dân công sở thì nên áp dụng ngay nhé ! Chúc các bạn có một ngày làm việc thật hiệu quả.

Bạn có thể quan tâm

hoạt động cơ thể giúp tỉnh táo

Những Cách Giúp Tỉnh Táo

Mục lục1. Tỉnh táo khi làm việc bằng cách nói chuyện với đồng nghiệpCác vấn đề trong cuộc sốngNhờ đến sự tư vấnNói về niềm đam mê, các sở thích cá nhânNhững chuyện hài...

lên đầu trang