Một Số Lưu Ý Và Bí Quyết Ôn Thi Cực Hiệu Quả
Mục lục1. Lợi ích của việc dậy sớm.Có thời gian để làm những điều mình thíchThức dậy sớm giúp bạn năng động hơnCó thời gian tập thể dụcThưởng thức bữa sáng cùng người thân...
Vì sao bạn lại không dậy sớm được ? Chắc chắn có rất nhiều người luôn có những câu hỏi tương tự như trên. Vậy nên bài viết dưới đây Y Dược Số chúng tôi sẽ mang đến cho bạn các nhận thức về lợi ích, cách tỉnh táo khi dậy sớm và luôn tràn trề năng lượng làm việc.
Để có động lực để dậy sớm thì chắc chắn chúng ta phải biết nó mang lại những lợi ích gì đầu tiên:
Nghĩ xem 1 ngày của bạn có đủ dài để làm những gì mình thích chưa. Nhưng khi thức dậy sớm vào buổi sáng, bạn sẽ thấy ngày như dài thêm. Buổi sáng thay vì vội vã đi học hay đi làm, giờ đây bạn sẽ có thêm 1-3 giờ để nghe nhạc, đọc sách hay thông thả xem chương trình truyền hình mà mình ưa thích, điều đó thế nào? Không tồi nhỉ !
Bạn nghĩ rằng ngủ có nghĩa là nghỉ mà nghỉ có nghĩa là khỏe đúng không nào. Tuy nhiên nó chỉ nằm trong thời gian hợp lý thôi nhé. Ngủ nướng lúc này giấc ngủ không những không giúp bạn được nghỉ ngơi, thư giãn mà trái lại chỉ khiến cho cơ thể thêm mệt mỏi.
Thức dậy sớm giúp cơ thể bắt đầu vận động trong trạng thái khỏe mạnh tập trung trong công việc và tràn đầy năng lượng nhất. Đây là những yếu tố giúp cho ngày của bạn thêm năng động và bạn sẽ có suy nghĩ tích cực hơn.
Bạn cảm thấy quá bận rộn không có thời gian tập thể dục cải thiện vóc dáng. Vậy dậy sớm bạn sẽ có thêm thời gian để làm điêu đó.
Buổi sáng chính là thời gian hoàn ảo nhất cho việc tập luyện thể dục, bầu không khí trong lành, sự yên tĩnh và ánh nắng buổi sớm rất thích hợp cho các bài tập yoga, ngồi thiền hay bất cứ một bài tập thể dục nào khác.
Bữa sáng quan trọng thế nào chắc không cần nhắc đến đâu nhỉ !
Nhiều người thường bỏ bữa ăn sáng vì vội vàng đi học hay đi làm. Điều này rất có hại cho sức khoẻ và dần dần trở thành một thói quen xấu. Vậy sao không dậy sớm để có thể cùng gia đình ăn bữa sang và cùng nhau đi làm ?
Bạn luôn than phiền vì khó ngủ. Vậy đã bao giờ bạn nghĩ là do ngủ nhiêu quá chưa.
Ở độ tuổi trưởng thành, thời gian ngủ tốt nhất từ 7-9 tiếng. Sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng. cần sắp xếp thời gian ngủ sao cho đảm bảo cả số lượng lẫn chất lượng nhé. Và có 1 cách ngủ ngon hơn là ngủ sớm và đậy sớm sẽ tạo ra giấc ngủ tuyệt vời cho bạn.
Hàng ngày các bạn ngủ đậy vào lúc 9h sáng và đột nhiên hôm nay phải dậy lúc 6h. Theo thói quen thì thời gian này bạn vẫn đang ngủ. Điều đó làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi khó chịu
Có nhiều loại rối loạn giấc ngủ gây ra giấc ngủ bị gián đoạn và làm tăng cảm giác mệt mỏi suốt cả ngày và sau khi thức dậy.
Còn có rất nhiều lý do khác nữa nhưng đây là 2 lý do cực kỳ phổ biến và hầu như người nào cũng gặp phải.
Tham khảo thêm bài viết:
Buồn ngủ khi làm việc và những Mẹo siêu hiệu quả.
Bất ngờ với những viên ngậm chống buồn ngủ cực kì hiệu quả.
Cách tốt nhất để giảm mệt mỏi là ngủ đủ giấc để cảm thấy được nghỉ ngơi. Tuy nhiên dưới đây là một vài cách khá hữu dụng nhé.
Caffeine tiêu thụ khi thức dậy vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để giúp xóa tan mọi cơn buồn ngủ còn sót lại. Caffeine làm tăng sự tỉnh táo và cải thiện quá trình xử lý tinh thần.
Ánh sang đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong chất lương giấc ngủ. Và bên cạnh đó thì thức dậy cũng vậy. Nó giúp bạn thức dậy 1 cách tự nhiên và điều đó giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn.
Việc này tuy nói thì đơn giản nhưng thực ra nó rất khó. Hầu hết mọi người đều chờ báo thức lặp lại 1 đến 2 lần rồi mới thức dậy.
Khi bạn lặp lại báo thức và ngủ tiếp, bạn lại bắt đầu một chu kỳ giấc ngủ mới. Việc sử dụng báo thức lặp lại khiến bạn càng cố gắng ngủ thêm từng chút, bạn khó thức dậy hơn và trở nên mệt mỏi.
Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận rằng cách tỉnh táo khi dậy sớm phải hình thành một thói quen phải mất từ 18 ngày cho đến 254 ngày. Dậy sơm cũng như vậy đấy… tuy nhiên để hình thành một cách nhanh và tốt nhất thì bạn nên nắm vững một vài điều sau đây.
Việc bạn ngủ thiếu hay thừa và đêm trước cũng sẽ ảnh hưởng tới việc bạn có dễ ngủ vào đêm hôm sau hay không.
Do vậy, điều kiện đầu tiên để bạn có thể dậy sớm vào sáng hôm sau mà không mệt mỏi là hãy ngủ đủ giấc vào đêm trước đó.
Có một điều quan trọng là nếu bạn có thói quen ngủ vào 1h hay 2h sáng thì hãy điều chỉnh sớm từng chút một nhé. Nếu không cơ thể của bạn sẽ không thích ứng kịp đâu.
Ánh sáng từ màn hình điện thoại ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ đấy nhé. Hãy bỏ thói quen xem điện thoại trước khi ngủ nhé. Thử một vài biện pháp khác như đọc 1 đoạn sách, đi lại trong phòng một vài phút hay nhâm nhi ly nước trước khi đi ngủ nhé.
Hãy căn chỉ thời gian ngủ và thức dậy phù hợp để tỉnh táo khi dậy sớm. Hãy cố gắng đặt sớm hơn mỗi ngày để đạt được thời gian mong muốn nhé.
Nếu bạn đặt một bài hát hay đoạn nhạc giúp bạn có động lực dậy tốt hơn thì cũng là ý hay đấy chứ nhỉ.
Tiếp đó là đặt xa chỗ ngủ để bạn phải nhấc mông ra khỏi giường để tắt và tình cờ giúp bạn có thể dậy luôn mà không bị cuốn tiếp vào giấc ngủ.
Có nhiều người có thói quen uống café vào ban đêm cũng là nguyên nhân gây mất ngủ. Dẫn đến không thể dậy sớm vào hôm sau.
Hãy uống 1 ly trà vừa giúp tinh thần minh mẫn, vừa cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn nhé.
Vậy trên đây Y Dược Số chúng tôi đã đưa ra một vài thông tin giúp bạn cải thiện giấc ngủ cũng như cách tỉnh táo khi dậy sớm hàng ngày.
Chúc bạn luôn có một sức khỏe thật tốt !
Một Số Lưu Ý Và Bí Quyết Ôn Thi Cực Hiệu Quả
03:17 18/11/2020 Tỉnh Táo
Mục lục1. Lợi ích của việc dậy sớm.Có thời gian để làm những điều mình thíchThức dậy sớm giúp bạn năng động hơnCó thời gian tập thể dụcThưởng thức bữa sáng cùng người thân...
Điểm Danh 6 Dấu Hiệu Cảnh Báo Cơ Thể Buồn Ngủ
02:05 09/11/2020 Tỉnh Táo
Mục lục1. Lợi ích của việc dậy sớm.Có thời gian để làm những điều mình thíchThức dậy sớm giúp bạn năng động hơnCó thời gian tập thể dụcThưởng thức bữa sáng cùng người thân...
Bệnh Ngủ Rũ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng, Cách Khắc Phục
04:34 07/11/2020 Tỉnh Táo
Mục lục1. Lợi ích của việc dậy sớm.Có thời gian để làm những điều mình thíchThức dậy sớm giúp bạn năng động hơnCó thời gian tập thể dụcThưởng thức bữa sáng cùng người thân...
Thời Điểm Nào Khiến Chúng Ta Hay Buồn Ngủ? Cách Khắc Phục
10:16 03/11/2020 Tỉnh Táo
Mục lục1. Lợi ích của việc dậy sớm.Có thời gian để làm những điều mình thíchThức dậy sớm giúp bạn năng động hơnCó thời gian tập thể dụcThưởng thức bữa sáng cùng người thân...
Hay buồn ngủ ngày: Nguyên nhân, Triệu chứng, Biện pháp
09:55 29/10/2020 Tỉnh Táo
Mục lục1. Lợi ích của việc dậy sớm.Có thời gian để làm những điều mình thíchThức dậy sớm giúp bạn năng động hơnCó thời gian tập thể dụcThưởng thức bữa sáng cùng người thân...
Top 7 game luyện trí nhớ trên điện thoại hay nhất
04:00 22/09/2020 Tỉnh Táo
Mục lục1. Lợi ích của việc dậy sớm.Có thời gian để làm những điều mình thíchThức dậy sớm giúp bạn năng động hơnCó thời gian tập thể dụcThưởng thức bữa sáng cùng người thân...
Tư duy tích cực là gì? Làm thế nào để rèn luyện tư duy tích cực?
09:02 21/09/2020 Lái Xe An Toàn, Tỉnh Táo
Mục lục1. Lợi ích của việc dậy sớm.Có thời gian để làm những điều mình thíchThức dậy sớm giúp bạn năng động hơnCó thời gian tập thể dụcThưởng thức bữa sáng cùng người thân...
Top 6 cách tỉnh táo khi làm việc cực hiệu quả
03:42 29/08/2020 Tỉnh Táo
Mục lục1. Lợi ích của việc dậy sớm.Có thời gian để làm những điều mình thíchThức dậy sớm giúp bạn năng động hơnCó thời gian tập thể dụcThưởng thức bữa sáng cùng người thân...
Bật mí giải pháp giúp bạn tỉnh táo cải thiện học tập hiệu quả
06:54 29/08/2020 Tỉnh Táo
Mục lục1. Lợi ích của việc dậy sớm.Có thời gian để làm những điều mình thíchThức dậy sớm giúp bạn năng động hơnCó thời gian tập thể dụcThưởng thức bữa sáng cùng người thân...
A | B | |
B | 1000 | 2000 |
C | 3000 | 4000 |
D | 5000 | 6000 |
UUU