Top 7 Cách Thức Khuya Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

08:31 25/09/2020

Trong xã hội ngày nay, có rất nhiều công việc phải làm ban đêm để phục vụ cho nhu cầu của con người. Hoặc cũng có thể nhiều bạn phải thức khuya để ôn thi. Nếu chưa quen với việc thức đêm thì cơ thể chúng ta rất khó để đánh bại mỗi khi cơn buồn ngủ ập đến. Hãy cùng yduocso.com điểm qua top 7 cách thức khuya hiệu quả sau đây.

1. Cách thức khuya thứ nhất: Ngủ đủ giấc vào ban ngày

thức khuya vào ban đêm khi ngủ đủ giấc vào ban ngày

Như chúng ta đã biết, giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Thông thường, lượng thời gian ngủ của hầu hết mọi người là 7 đến 9 giờ.

Tuy nhiên, khi bạn già đi, số giờ ngủ trung bình của giấc ngủ giảm còn 7 đến 8 giờ. Một số người thậm chí ngủ ít giờ hơn.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban ngày. Thì chắc chắn bạn không thể đủ sức khỏe để thức vào ban đêm.

Khi bạn ngủ đủ giấc vào ban ngày giúp não có thời gian nghỉ ngơi. Đồng thời, tạo nguồn năng lượng và suy nghĩ tích cực.

2. Cách thức khuya thứ hai: Sử dụng đồ uống

Đây là cách thức khuya mà nhiều sinh viên áp dụng khi mà phải thức khuya học bài. Trong đó phổ biến nhất phải kể đến café.

Trong café có chứa caffeine có tác dụng kích thích thần kinh trung ương. Từ đó tạo hiệu quả tỉnh táo, chống lại cơn buồn ngủ khi học đêm.

Ngoài cà phê, còn có một số đồ uống khác giúp tỉnh táo như Matcha trà xanh; các loại nước ép hoa quả; nước tăng lực…

  • Matcha Trà xanh: Giúp tăng lực, giảm mệt mỏi, lại vừa có chức năng làm đẹp.
  • Các loại nước ép hoa quả: Nạp lại năng lượng, giảm mệt mỏi, thải độc. Giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo.
  • Nước tăng lực: Làm cơ thể sảng khoái, tăng lực
  • Nước ép cỏ lúa mạch: Là nguồn năng lượng tự nhiên rất giàu vitamin, khoáng chất và các nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
  • Sô Cô La: Cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng. Cải thiện khả năng tư duy của não bộ

3. Cách thứ khuya thứ ba: Giữ cho trí óc bận rộn

Giữ đầu óc suy nghĩ

Thức đêm sẽ dễ hơn nếu như bạn làm những việc khiến trí óc của bạn phải hoạt động.

Bạn có thể xem các chương trình giải trí trên truyền hình hay các bộ phim. Thử làm việc gì đó khiến bạn phải hoạt động, ví dụ đọc sách hay chơi game.

Nếu bạn thức đêm với mục đích học bài, hãy bắt đầu học những môn học bạn đam mê. Đồng thời, sắp xếp môn học một cách hợp lí

Nếu đơn giản bạn chỉ muốn thức. Hãy thử vẽ tranh, sáng tác nhạc, viết bài luận vào lúc giữa đêm xem sao. Nhiều nhà khoa học cho rằng, con người trở nên sáng tạo hơn khi vào ban đêm.

4. Cách thức khuya thứ tư: Tập thể dục nhẹ nhàng

Đây là một cách tốt để giúp máu lưu thông và khiến bạn tỉnh táo hơn thay vì buồn ngủ. Bạn có thể vận động cơ thể tại chỗ hay đơn giản đi lại quanh phòng.

Bạn cũng có thể ra ngoài chạy bộ để hít thở không khí trong lành. Điều này, sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Một số lợi ích khác của việc tập thể dục như:

  • Thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng
  • Giúp phòng ngừa bệnh tật, nâng cao tâm trạng
  • Thể dục thể thao tăng cường năng lượng
  • Tăng cường chức năng não và bộ nhớ
  • Hồi sinh đời sống tình dục của bạn

5. Cách thức khuya thứ năm: Nghe nhạc

Thức khuya bằng cách nghe nhạc

Âm nhạc có ảnh hưởng sâu sắc đến tâm trạng, huyết áp và nhịp tim của chúng ta. Âm nhạc làm giảm căng thẳng, lo lắng, giải tỏa tâm trạng, tăng cường sức khỏe.

Hãy chọn loại nhạc khiến bạn muốn đứng dậy và nhảy hay hát theo chứ đừng chọn loại nhạc làm bạn thấy buồn ngủ. Nếu bạn ngại sẽ đánh thức người khác dậy thì hãy đeo tai nghe vào.

Xem thêm: Những dòng nhạc chống buồn ngủ hiệu quả

6. Cách thức khuya thứ sáu: Tăng hiệu ứng từ bên ngoài

Hiệu ứng bên ngoài có thể hiểu như là những gì bên ngoài cơ thể chúng ta. Môi trường có ảnh hưởng không hề nhỏ đối với quá trình học tập và làm việc.

Chính vì thế, để tập trung tỉnh táo thì vào ban đêm. Bạn nên:

  • Tăng cường độ sáng của đèn. Đèn có ánh sáng yếu không chỉ ảnh hưởng đến thị giác mà còn đem đến cảm giác buồn ngủ.
  • Mở cửa sổ để lưu thông không khí từ tự nhiên giúp thư giãn và tỉnh táo hơn.

Kinh nghiệm làm ca đêm ko buồn ngủ

7. Cuối cùng: Sử dụng sản phẩm chống buồn ngủ

Có thể nói sử dụng sản phẩm chống buồn ngủ là cách thức khuya hữu hiệu nhất hiện nay. Các loại thuốc này sẽ kích thích hệ thần kinh và tạo cảm giác tỉnh táo, sảng khoái cho người sử dụng.

Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều loại chống buồn ngủ. Nếu muốn sử dụng một sản phẩm nào đó. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia và tìm hiểu kĩ về sản phẩm.

Thông thường các sản phẩm này sẽ bao gồm các thành phần: Cao bạch quả: caffein; Chiết xuất Hồng Sâm; L-Theanine…

Kết luận:

Giấc ngủ cũng quan trọng như tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu không phải làm đêm thì bạn nên hạn chế việc thức khuya. Trên đây là 7 cách thức khuya đơn giản, hiệu quả mà chúng tôi tổng hợp. Mong rằng, bạn đã tìm ra cách phù hợp cho bản thân mình.

Bạn có thể quan tâm

lên đầu trang