1001 Cách Tập Trung Học Bài Siêu Dễ – Siêu Hiệu Quả

Cứ mỗi khi ngồi vào bàn học là bạn cảm thấy chán nản, buồn ngủ. Bạn bị phân tâm bởi những yêu tố bên ngoài, tin nhắn điện thoại, mạng xã hội…

Để giữ được sự tập trung không phải là dễ, thế nhưng bạn hoàn toàn có thể luyện tập để có khả năng tập trung tốt hơn.

1. Tìm Không Gian Học Tập Phù Hợp

Không gian học tập phù hợp sẽ đảm bảo quá trình tập trung học tập.

Ánh sáng

Ngoài ra, hãy lựa chọn cho bạn một không gian thoáng đãng, đầy đủ ánh sáng, bạn cần chuẩn bị tất cả các tư liệu, tài liệu cần thiết cho việc học để có thể tập trung học tập tốt hơn.

Cách bài trí bàn học

Sử dụng bàn ghế thoải mái, gọn gàng phù hợp với bản thân, để tạo hứng thú cho việc học. Một chậu cây, một hồ cá nhỏ, một bức tranh,… sẽ khiến đầu óc bạn thấy thoải mái hơn khi căng thẳng.

2. Lựa Chọn Thời Gian Học Để Giúp Tập Trung

Để tập trung học tập tốt hơn bạn chỉ nên học tại 1 thời điểm, để việc nọ không xọ việc kia bạn cần quản lý thời gian và công việc theo thứ tự ưu tiên.

Sáng sớm

Tại thời điểm này, bất kể nhận dạng từ hoặc bộ nhớ, ấn tượng sẽ rất rõ ràng.

Đây cũng được xem là thời điểm thích hợp để trẻ học và củng cố kiến ​​thức khó và cần ghi nhớ

Từ 8 giờ sáng đến 10 giờ sáng

Đây là khoảng thời gian con người tràn đầy năng lượng, bộ não dễ bị kích thích và trạng thái khả năng tư duy cũng tốt nhất.

Học tập ở thời gian này mang lại hiệu quả tốt cũng như giúp bộ não linh hoạt hơn về sau.

Từ 6 đến 8 giờ tối

Trong giai đoạn này, não bắt đầu hồi phục trở lại và phản ứng rất nhanh. Vì vậy thời điểm trước khi đi ngủ cũng là khoảng thời gian ghi nhớ tốt để học taajpj.

Một giờ trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ thường là thời gian học tập của tất cả các bạn học sinh. Đây cũng là thời điểm tốt để học tập, vì thời gian này để khắc sâu ấn tượng của trẻ, và đặc biệt là để ôn lại những điều khó nhớ sẽ giúp ghi nhớ tốt hơn.

Đọc sách trước khi ngủ còn giúp trẻ bình tĩnh và có một giấc ngủ ngon hơn.

Người ta đã tạo ra khoảng thời gian làm việc và nghỉ ngơi riêng biệt để mọi người có thể có một hiếu suất làm việc tốt nhất. Vì vậy nên học tập và nghỉ ngơi đúng thời điểm và có khoa học.

Xem thêm: Cách Tỉnh Ngủ Ngay Giúp Bạn Làm Việc Hiệu Quả

3. Lên Kế Hoạch Học Tập

Học tập là một phần quan trọng của sự thành công trong giáo dục. Để việc học có hiệu quả, chúng ta nên Cách Tập Trung Học Bài và đặt ra mục tiêu rõ ràng.

Đặt ra những mục tiêu học tập rõ ràng

Mục tiêu chính là một thức quan trọng để chúng ta phấn đấu trong học tập.

Một con thuyền không thể ra khơi nếu không biết bến cảnh sắp đến. Và chúng ta không thể biến ước mơ thành hiện thực nếu không biết ước mơ là gì.

Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi thực ra là một Cách Tập Trung Học Bài. Làm gì khi nghỉ ngơi cũng rất quan trong.

Để làm việc tốt hơn bạn nên nghỉ ngơi với thời gian hợp lý và không nên vận động quá sức làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như công việc.

Tự làm bài kiểm tra

Mỗi khi bạn kiểm tra chính là nhắc nhở bạn thân, thúc đẩy sự cố gắng của chính mình.

Nếu bạn học nhiều mà điểm vẫn yếu trong các kỳ thi hoặc đơn giản tâm lý phòng thi bạn không tốt.

4. Dùng Thực Phẩm Hỗ Trợ Sự Tập Trung

Các loại thực phẩm ăn vào có thể tác động lớn đến cấu trúc và sức khỏe của bộ não. Ngoài bổ sung các chất tác động đến bộ não, hoạt động ăn uống cũng là một cách để đánh lừa bộ não, giúp bạn tập trung hơn vào công việc, học tập.

Caffeine tăng khả năng tập trung

Chất caffein trong cà phê, sô cô la, nước tăng lực, và một số loại thuốc có khả năng cải thiện hoạt động trí não của con người.

Giúp bạn trở nên tỉnh táo ngay tức thì, tập trung vào công việc mang đến hiệu quả tốt.

Thực phẩm có Đường

Đường glucose cung cấp năng lượng cho bộ não hoạt động tăng khả năng tư duy, và tinh thần sảng khoái.

Ăn chocolate và đồ ăn vặt các loại hạt

Đó là những thức ăn không dư thừa calo, chất béo hay đường. Vừa có chất kích thích tự nhiên vừa không gây tăng cân, ngại gì mà không thử!

Xem thêm: Nhạc Giúp Tập Trung Làm Việc Bạn Nên Biết

5. Tập Trung Học Bài Bằng Cách Sắp Xếp Các Môn Học Hợp Lý

Sắp xếp thời gian học theo môn học cũng là một cách giúp bạn tiếp thu kiến thức hiệu quả hơn.

Sau đây là thời gian học được cho là thích hợp được sắp xếp theo các lĩnh vực khác nhau:

4h30 – 6h: Học lý thuyết

Bởi giờ này không khí trong lành, yên tĩnh, đầu óc sáng suốt do đó não bộ dễ tiếp nhận thông tin hơn.

Nên khi học từ mới, học thuộc… vào thời gian này sẽ rất hiệu quả và nhanh chóng.

7h15 – 10h: Khung giờ cho các môn xã hội, văn học, ngôn ngữ

Đối với những môn học yêu cầu kiến thức liên quan đến sáng tạo và ít đòi hỏi tư duy logic đây chính là thời gian thích hợp nhất.

14h – 16h30: Khung giờ vàng cho các môn tự nhiên

Những môn yêu cầu phải tính toán nhiều, tập trung cao độ nên học vào khung giờ này. Nghiên cứu cho thấy học các môn tự nhiên vào thời gian này mang đến hiệu quả tốt nhất.

19h45 – 22h30: Dành cho các môn tính toán, logic

Vào khoảng thời gian cuối ngày này, não bộ sẽ không còn được sung sức dành cho các môn học thuộc lòng nữa, nên tránh học các kiến thức quá khó vì sẽ khiến chúng ta nhanh chán, mệt mỏi.

6. Một Số Thói Quen Giúp Tập Trung

Trong bất cứ việc gì bạn làm, sự tập trung là điều vô cùng quan trọng. sau đây là một số thói quen giúp bạn có tinh thần tốt hơn để tập trung vào công việc.

Ngủ đủ giấc

Nếu bạn không biết thì việc mất ngủ có thể gây ra những triệu chứng mất tập trung kéo dài và thậm chí là cả suy nhược cơ thể.

Điều cần thiết để bạn tập trung hơn vào công việc là có một tinh thần thoải mái tập trung và không ngái ngủ.

Tránh xa điện thoại-mạng xã hội

Chẳng có gì ngạc nhiên nếu bạn lướt Facebook, instagram, nhắn tin sau mỗi… vài phút làm việc. Tất nhiên, nó sẽ làm bạn mất tập trung rất, rất nhiều.

Hãy tắt hết thông báo từ mạng xã hội khi làm việc.

Xem thêm: Làm Thế Nào Để Rèn Luyện Tập Trung Cao Độ

Dành cho não bộ khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý để chúng có khả năng phục hồi, và sau đó có thể bạn sẽ tìm ra giải pháp cho những vấn đề mà mình đang gặp phải.

Tập trung là điều rất quan trọng để bạn có thể học tập và làm việc hiệu quả. Hãy áp dụng những mẹo trên để có thể có một tinh thần thần làm việc thật tốt nhé.