Bỏ Túi 20 Cách Không Buồn ngủ Trong 5 Giây Độc Đáo Hiệu Quả Nhất

02:09 20/08/2020

Bạn đang gặp khó khăn để có thể tỉnh táo và chẳng biết làm thế nào để có thể tỉnh táo trong khi cơn buồn ngủ và mệt mỏi đến sai thời điểm.

Hãy thử qua những cách không buồn ngủ sau đây, chắc chắn bạn sẽ “tỉnh táo như sáo” và làm việc hiệu quả.

1. Cách Không Buồn Ngủ Khi Không Ngủ Trưa

Sau giờ nghỉ trưa, cơn buồn ngủ ập đến khiến bạn không thể tập trung, dù đã dành 15-20 phút ngủ trưa mỗi ngày hoặc uống thật nhiều cà phê thì tình trạng này vẫn đâu lại vào đấy, gây ảnh hưởng đến năng suất làm việc.

cach-khong-buon-ngu

Những cách sau sẽ giúp bạn tỉnh táo và có thêm năng lượng bắt đầu công việc.

Tắm trước khi làm

Hoặc chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh. Mẹo cổ điển này chưa bao giờ hết hữu ích.

Ra nơi có thể hít thở oxy tốt hơn

Nếu bạn căng thẳng và mệt mỏi, có thể bạn chỉ đang hít thở “nông” dẫn đến việc không cung cấp đủ oxy cho não

Oxy hóa là một cách hay để đánh thức trí não của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để mang thêm oxy lên não

Ăn nhẹ trong bữa trưa

an-nhe
Phần cơm nhẹ nhàng

Ăn quá no trong bữa trưa sẽ khiến bạn không thể tập trung vào công việc, buồn ngủ. Vì vậy bạn nên ăn vừa đủ no, hạn chế những thức ăn giàu tinh bột.

Cần nhiều ánh sáng xung quanh bạn hơn

Khi bạn ngồi trong bóng tối, tự nhiên cảm giác buồn ngủ sẽ dễ ập đến hơn.

Cười nhiều hơn

Nụ cười chân thành giúp bạn thư giãn và quên đi những vấn đề của mình. Một vài mẩu truyện cười hoặc video vui nhộn có thể giúp bạn trở lại làm việc với nhiều năng lượng hơn.

Không uống quá nhiều cà phê hoặc nước tăng lực

Những thức uống này có thể giúp bạn tăng năng lượng trong một thời gian ngắn, nhưng phần năng lượng nhân tạo này sẽ thay thế mất phần năng lượng vốn có trong cơ thể bạn. Hơn nữa, bạn sẽ khó khăn hơn để hồi phục hoàn toàn vào sáng hôm sau.

Liên tục vận động

Ngay cả khi không thể thường xuyên tập thể dục, bạn cũng có thể thường xuyên vận động mỗi ngày, tùy theo sức khỏe và điều kiện của mình.

Xem thêm: 20+ Cách Chống Buồn Ngủ Cực Kỳ Đơn Giản

2. Cách Không Buồn Ngủ Khi Làm Việc

khong-buon-ngu
Vươn vai giúp không buồn ngủ

Khi bạn đang trong giờ làm việc và luôn cảm thấy buồn ngủ thì có thể sử dụng những cách đưới đây để nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo và tập trung vào công việc.

Hoạt động cơ thể một chút

Cố gắng thường xuyên đứng dậy và đi lại chứ đừng cứ chăm chăm vào máy tính, nó sẽ làm bạn càng buồn ngủ nhiều hơn nữa.

Không cần phải chạy nhanh như marathon để tỉnh táo đâu nhé, tập thể dục nhẹ nhàng cũng có tác động đáng kể đến việc đánh thức cơ thể của bạn.

Nghỉ ngơi vài phút

Thỉnh thoảng, bạn cần tránh xa màn hình máy tính thay vào đó hãy nhìn ra ban công, cửa sổ khoảng một vài phút để đôi mắt được thư giãn và tránh mệt mỏi.

Nghe những bài nhạc sôi động

Đừng bao giờ nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, trầm lắng khi cơ thể đang trong cơn buồn ngủ. Hãy khởi động tinh thần bằng những bài nhạc sôi động, đầu óc bạn sẽ bừng tỉnh trở lại.

Nói chuyện

noi-chuyen-voi-dong-nghiep
Nói chuyện với đồng nghiệp

Hãy nói chuyện phiếm với đồng nghiệp để não bộ có thể hoạt động hơn. Đây là hành vi kích thích rất mạnh, đặc biệt khi đang bàn luận về đề tài chính trị.

Uống nước

Mất nước có thể gây ra sự mệt mỏi, do đó bạn nên uống đủ nước và ăn nhiều trái cây và rau quả.

Có được một giấc ngủ ngon

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, hoặc nếu bạn ngủ không tốt, thì bạn sẽ không cảm thấy tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày.

Do đó, những gì tốt nhất bạn có thể làm cho mình để mình tỉnh táo và khỏe khoắn hơn chỉ có thể là giấc ngủ.

Xem thêm: 10 Cách Chống Buồn Ngủ Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

3. Cách Không Buồn Ngủ Khi Đi Học

buon ngu khi di hoc

Thời gian mà các bạn học sinh sinh viên dễ buồn ngủ nhất trong ngày đó là tầm khoảng 9h sáng và đầu giờ chiều.

Nguyên nhân thường thấy là do buổi tối các bạn thức khuya quá muộn để nào là game, facebook, instagram…học ôn bài rồi sáng mai lại phải dậy sớm đi học.

Để khắc phục tình trạng này, hãy tham khảo một số mẹo dưới đây:

Cười nhiều hơn

Mỉm cười 1 cái để căng hết cơ mặt lên  …(đây là 1 số động tác trong sách “làm chủ tư duy thay đổi vận mệnh ” nhằm tăng sự tập trung cao độ)

Massage

Dùng 2 bàn tay của mình xoa lên 2 tai (xoa hình vòng tròn theo vành tai ấy, khoảng 10-20 lần là được, nhanh hay chậm tùy theo bạn),

Ngồi ở đầu lớp học

​Bạn sẽ có động lực hơn để tỉnh táo nếu bạn biết rằng giáo viên có thể nhìn thấy bạn. Ngoài ra, sẽ dễ dàng hơn để chú ý và tham gia lớp học khi bạn ở phía trước và trung tâm bài giảng.

Tham gia thảo luận trên lớp

Điều này sẽ giúp ích nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc khó hiểu với nội dung bài giảng vì bạn có thể đặt câu hỏi cho giáo viên để hiểu các khúc mắc. Nói chuyện cũng sẽ giữ cho bạn tỉnh táo hơn.

Ghi chú chi tiết

Đây là một cách hay để giúp bạn luôn chú ý và tương tác với lớp học. Lắng nghe kỹ bài giảng và cố gắng ghi chú càng chi tiết càng tốt.

Uống một tách cà phê hoặc trà trước khi đến lớp

Một tách cà phê hoặc trà có thể giúp bạn ngay khi bạn có dấu hiệu sẽ ngủ gật. Nếu có thể, hãy mang theo một bình và nhấp từng ngụm nhỏ trong khi nghe bài giảng ở trường.

Rửa mặt bằng nước mát

Khi cảm thấy quá buồn ngủ, bạn có thể xin thầy cô giáo cho ra ngoài. Sau đó đi lại vài vòng, làm vài động tác thể dục cơ bản hoặc đi rửa mặt với nước lạnh để tỉnh ngủ.

Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm

Đi ngủ cùng một lúc mỗi đêm sẽ tạo cơ thể của bạn nhịp sinh học khi nào nên ngủ và khi nào cần tỉnh táo.
Trước khi đi ngủ, hãy dành thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi trước khi đi ngủ, không dùng điện thoại, làm bài tập về nhà.

Nghĩ về những điều khiến bạn hạnh phúc, háo hức và thậm chí sợ hãi. Cảm giác giận dữ cũng có ích. Đây là cách hay giúp bạn giữ sự tỉnh táo.

Có nhiều cách hay để bạn có nhiều năng lượng hơn, tự tin để hoàn thành tốt công việc. Hãy tham khảo và ứng dụng những mẹo trên nhé.

Bạn có thể quan tâm

lên đầu trang