Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, lấy lại vòng eo con gái

01:26 30/03/2020

Với các cách giảm mỡ bụng sau sinh dễ thực hiện, an toàn không gây tác dụng phụ, ảnh hưởng đến tuyến sữa, mẹ có thể yên tâm lấy lại vòng eo con gái mà không lo sợ gì. 

Mỡ bụng, sổ bụng sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các mẹ. Tuy nhiên các mẹ không cần quá lo lắng, tự ti về điều đó. Nếu các mẹ quyết tâm giảm cân, lấy lại vóc dáng, vòng eo sau sinh thì có thể tham khảo các cách giảm mỡ bụng hiệu quả, không cần dùng đến thuốc, thực phẩm chức năng.

  1. Cho con bú đều, thường xuyên

Nuôi con bằng sữa mẹ rất tốt cho sự phát triển của bé. Hơn thế nữa, lượng calorie của mẹ sẽ được chuyển hóa vào trong sữa, giúp cơ thể giảm lượng chất béo.

Bé bú thường xuyên, đều giúp mẹ giảm mỡ bụng nhanh (ảnh minh họa)
Bé bú thường xuyên, đều giúp mẹ giảm mỡ bụng nhanh (ảnh minh họa)

Cho bé bú thường xuyên, mẹ sẽ giảm cân nhanh, vùng bụng nhanh nhỏ gọn hơn so với những mẹ nuôi con bằng sữa ngoài, ít sữa đấy.

  1. Tập thể dục

Sau sinh từ 3 – 4 tuần, các vết thương đã lành, mẹ khỏe hơn mẹ có thể tập thể dục bằng các bộ môn nhẹ nhàng như: Đi bộ, chạy, bơi, gập bụng, yoga… để lấy lại vóc dáng, eo thon. 

Mẹ nên tập thể dục đều đặn ngày 2 lần vào sáng – tối và tập ít nhất 30 phút, để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

  1. Dùng đai quấn bụng

Đây là cách mà các mẹ thường sử dụng để giảm mỡ bụng sau sinh, giúp vùng bụng săn chắc và trở về kích thước ban đầu. 

Bạn nên lựa chọn loại đai quấn bụng vừa với size bụng, không nịt căng quá sẽ gây tức ngực khó thở và không quấn 24/24.

Nịt bụng thường xuyên sẽ giúp mẹ lấy lại vóc dáng, vòng eo nhanh (ảnh minh họa)
Nịt bụng thường xuyên sẽ giúp mẹ lấy lại vóc dáng, vòng eo nhanh (ảnh minh họa)
  1. Điều chỉnh chế độ ăn

Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng của sản phụ sau sinh. Tuy nhiên mẹ vẫn đang nuôi con bằng sữa mẹ nên cần cẩn trọng và bổ sung đủ chất dinh dưỡng, giúp sữa mẹ tốt, chất lượng hơn.

Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu chất đạm để giảm mỡ bụng. Các thực phẩm này giúp da bạn săn chắc hơn, giảm dần chất béo và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra mẹ nên ăn kiêng các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt để giảm cân, giảm eo một cách hiệu quả, nhanh nhất.

  1. Không ngồi nằm một chỗ quá lâu

Ngồi nhiều, nằm nhiều là nguyên nhân khiến mỡ bụng, vùng bụng của mẹ càng sổ ra sau sinh. Mẹ nên tích cực đi lại vật động nhẹ nhàng để trọng lượng cơ thể, không bị dồn xuống vùng bụng, to bụng khó lấy lại vòng eo được.

  1. Uống nước ấm với nước cốt chanh

Nước cốt chanh + nước ấm có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc ra ngoài và đánh tan mỡ thừa nhanh hơn. Sau mỗi bữa sáng, mẹ nên uống một chút nước ấm pha nước cốt chanh. Lưu ý không uống quá chua tránh gây ghê răng. 

Nước cốt chanh pha với nước ấm sẽ đánh tan lượng mỡ thừa hiệu quả (ảnh minh họa)
Nước cốt chanh pha với nước ấm sẽ đánh tan lượng mỡ thừa hiệu quả (ảnh minh họa)
  1. Massage bụng bằng rượu gừng

Massage trực tiếp rượu gừng vào bụng sẽ tác động trực tiếp đến cơ, mỡ bụng giảm mỡ bụng nhanh hơn. 

Mỗi ngày sau khi tắm, bạn chỉ cần nhỏ vào giọt rượu gừng vào lòng bàn tay sau đó nhẹ nhàng massage vùng bụng trong vòng 5 – 7 phút. Độ nóng của rượu sẽ nhanh chóng đánh tan mỡ bụng và bạn sẽ thấy hiệu quả sau 1 tháng kiên trì sử dụng.

  1. Giảm mỡ bụng bằng cách uống nước chè vằng

Chè vằng rất tốt cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ. Loại chè này có tác dụng lợi sữa, giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp phục hồi vùng kín nhanh do tổn thương sinh đẻ.

Các mẹ có thể uống nước chè vằng mỗi ngày để lợi sữa, giảm cân, eo thon. Tuy nhiên mẹ nên uống theo liều lượng dược sĩ khuyên dùng, không lạm dụng dược liệu này.

Chè vằng có tác dụng lợi sữa, giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả (ảnh minh họa)
Chè vằng có tác dụng lợi sữa, giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả (ảnh minh họa)
  1. Uống nước trà xanh

Trà xanh có tác dụng giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả do nó hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo bở các chất chống oxy hóa. Các chất này giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên mẹ nên kết hợp uống nước trà xanh sau khi tập thể dục để có kết quả tốt nhất.

  1. Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có tác dụng tốt trong việc giảm cân, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể đặc biệt là vùng bụng. Bạn nên thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn cho mẹ sau sinh như: Các loại rau có màu xanh đậm, họ nhà đậu, hạt chia, cam, quýt, bưởi…

  1. Hạn chế các thực phẩm nhiều đường

Nước ngọt, bánh kẹo… là những thực phẩm chứa nhiều đường bạn nên hạn chế sử dụng để có thể giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Hãy hạn chế đối đa lượng đường từ thực phẩm và ăn trái cây, rau xanh nhiều hơn để ngăn ngừa tình trạng béo phì, tiểu đường và giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Với những gợi ý về 11 cách giảm mỡ bụng sau sinh trên, bạn có thể tham khảo và áp dụng. Các cách này khá an toàn, lợi sữa, tốt cho sức khỏe của mẹ nên bạn không cần quá lo lắng. Bạn không nên giảm mỡ bụng bằng thuốc tây, đông y hay các loại thực phẩm chức năng tránh gây mệt mỏi, mất sữa. Chúc bạn giảm cân, lấy lại vòng eo thon thành công!

Bạn có thể quan tâm

kinh nghiệm lái xe trên cao tốc

Kinh nghiệm “vàng” khi lái xe trên cao tốc

Mục lụcCho con bú đều, thường xuyênTập thể dụcDùng đai quấn bụngĐiều chỉnh chế độ ănKhông ngồi nằm một chỗ quá lâuUống nước ấm với nước cốt chanhMassage bụng bằng rượu gừngGiảm mỡ bụng...

Bảo hiểm ô tô- có nên mua hay không ?

Mục lụcCho con bú đều, thường xuyênTập thể dụcDùng đai quấn bụngĐiều chỉnh chế độ ănKhông ngồi nằm một chỗ quá lâuUống nước ấm với nước cốt chanhMassage bụng bằng rượu gừngGiảm mỡ bụng...

Lưu ý khi mới lái xe

Đảm bảo an toàn với 6 lưu ý khi mới lái xe

Mục lụcCho con bú đều, thường xuyênTập thể dụcDùng đai quấn bụngĐiều chỉnh chế độ ănKhông ngồi nằm một chỗ quá lâuUống nước ấm với nước cốt chanhMassage bụng bằng rượu gừngGiảm mỡ bụng...

lên đầu trang